妊婦 便秘

妊娠前はまったく便秘になったことがないという妊婦さんでも、妊娠してからは急に「一週間お通じが来ない・・・」「出そうで出ない！」ということも多いのです。お腹の赤ちゃんのことを考えるとトイレで踏ん張るのさえ恐怖に思えますよね。
PickUp! 早く便秘解消したいなら読むべき記事3選

 

 

便秘が続くとガスもたまるしお腹も痛くなって、便秘でお腹が張っているのか、子宮とかの問題があるのかと不安になります。いざ、便意がやってきてトイレにいっても妊娠中の便秘ってかなり頑固です。出そうで出ない、お尻も痛いし、力むのも怖い・・・無理に出すと切れ痔になりますし、まず相当痛いです。私だけかも？と悩まないで！妊娠中はほとんどの妊婦さんが便秘気味になるものなんです。

 

妊娠中は下剤など便秘薬もできるだけ飲みたくないですから、便秘になった時、また予防にも頼れるものがあると安心ですね。妊婦さんが安心して使える便秘解消、便秘予防に役立つものを紹介していきます。

妊娠中の便秘をスッキリさせるおすすめアイテム

妊娠中だから天然の体に優しい成分だけで便秘解消に導く商品をピックアップ！特にオリゴ糖は想像以上に即効性（早ければ10時間以内で！）がありますよ。

 

これらの便秘解消におすすめできる商品を紹介しましたが、どれも便秘予防にもなり、便秘がどんどん悪化中・・・という場合でも便を柔らかくして排便しやすくしてくれます。また続けることで便秘が再発してしまうということを防いでくれますよ。

 

妊娠中の便秘解消についての口コミ

 

むしろ笑ってもらえると、
なんだか嬉しい(*´°`*)笑
そうなの！妊娠中の便秘辛いのー！
「便秘で入院する人もいる」と今日先生にも言われて、便秘をなめちゃいけない??
ありがとうございますー(´?□?｀｡)°

— ぶきっちょ@おちゃめな食いしん坊 (@tokimekukitchen) November 1, 2019

 

妊婦、ただでさえ頻尿だし羊水で水分取られて便秘になりやすし、ポカリいいかも??
もちろん尿糖カロリー注意だけど。
気になる人は飲む分だけ少し水で薄めてもいいかもね

— おうろら??13w (@Aurora3440) November 2, 2019

 

人生初の便秘でうんぴが全然出なくて辛いので
お母さんからもらった酸化マグネシウムを飲んだ

妊婦も飲めるらしいけど、とりあえず普通の半分の量にした

— ??misaki????9w?? (@matamisababy) November 2, 2019

 

キムチほど強くはないですが植物性の乳酸菌のドリンクなどございますので是非。
私も動物性乳酸菌が効かない体質ですのでこれは良いと思います。 pic.twitter.com/H6sqodJ2sR

— 餅ねこ (@cyber964) November 2, 2019

 

おとなしく病院でマグミットを出してもらった
揚げ物油多めのものを食べず、だいぶ健康的な食生活してても便秘と吐き気_(:3 」∠ )_
妊婦だから仕方ないけども、胃腸が健康になった旦那が羨ましい??
カレーが食べたい

— ももこ??31w??@8営業日 (@momokou_U) November 2, 2019

 

13wはもうほぼつわりなし??食べる量は少ないので体重はまだ戻ってないけど気をつけねば??
その代わり便秘に困った??そして妊娠は関係ない指の損傷にまだ苦しんでる??
連休明けたら妊婦でも治療できる病院を探し回る??

— *はる*14w (@6w83292402) November 2, 2019

 

つわりもお腹の重さも動悸も糖尿病も便秘も腰痛こむら返りも
どうして私の身にだけ起こって、2人の子供なのに旦那には何も起きないんだ??不公平だ！理不尽だ！って早朝に泣いてしまった??
働いてくれて感謝してるのに、、早朝メンタル、妊婦メンタルってこわいな??

— ごまさば32w妊娠糖尿病 (@onegaishikenkou) November 1, 2019

 

今日の朝は妊娠前＋11キロだったの。。だから調子乗って食べまくった&昨日と今日便秘だからか、さっき測ったら＋12.6??明日最後の妊婦健診なのにオワタ

— みー@1y9m????&37w (@ririmama130) November 1, 2019

 

便秘辛くてちょうど新ビオフェルミンS錠があったから調べてみたら妊娠中飲んでも問題ないらしいから飲むことにしたもう無理こんなに長い期間??

— みか (@mkx0_0xhp) November 2, 2019

 

便秘が辛くてレジ捕まえに行けない…
前回もだったけど、妊娠中の便秘の酷さは異常。
息子はさっきスッキリ出ていて羨ましい限りである。

— ナイス with Tiny Baby (@nice1022) November 2, 2019

 

その便秘、諦めないで！妊婦の便秘解消方法

 

 

 

 

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妊娠中に便秘なりやすいというのは仕方がないと諦め気味な妊婦さんも多いのでは？いざという時は病院、産院でお薬をもらえばいいという安易な考えはやめましょう。

 

赤ちゃんの事を考えれば、便秘状態もよくありませんし、薬を飲むのも最低限にしておくべきです。また、便秘薬ははじめの数回は効果があったけれど、徐々に効き目がなくなってしまったということもあります。

 

妊婦さんにもよるとは思いますが、私個人としてはとにかくずっと便秘だったんです。長い時は朝から晩までトイレにいたという日もありました。しかも、和式のトイレでかかとを付けて座る姿勢ができないという体の硬い人間だったため、本当に苦労したんですよ。トイレのパイプに掴まって踏ん張ってました。。。

 

 

 

妊娠後期になって運動って言っても、かがむだけでもお腹が邪魔になるし・・・もう、どうすればいいんだ！って。産科でもらったお薬も飲みましたが1回目は効いたのですが、その後飲んでもほとんど効果が見られなくていろんな情報を調べた結果、オリゴ糖や乳酸菌が良さそうというので試してみたんです。

 

私の場合はオリゴ糖が24時間以内で便意が来て体質に合っているようでした。その時に一緒に妊婦生活をしていた友人も便秘気味ということでオリゴ糖を教えてあげたのですが、「旦那が乳酸菌がいい」とかの発言があって乳酸菌での便秘解消を試みているようでした。

 

関連記事：妊娠中でも安心？乳酸菌で便秘解消

 

人にもよるので何とも言えないのですが、オリゴ糖を飲んだ私の方が早く効果が出たのでこのサイトでもおすすめしています。友人も前ほど酷くなくなったとは言っていたのですがそれ以上はあまり突っ込んで聞いてないんですよね。あまりきれいな話ではないし子供が生まれてからはそっちでいろいろと大変ですし。

 

追記：乳酸菌で便秘解消を試みた友人は乳酸菌サプリではなく、ヨーグルト（1日50gくらい）だけで試していたようです。ご想像のとおり便秘は治らなかったので、「あなたを信じたのに」と喧嘩になったとか。（笑）9か月目からはオリゴ糖に変えてスッキリできたそうです。(＾o＾)

 

オリゴ糖の効果	定番の乳酸菌	忘れちゃいけない食物繊維
腸内環境を良くして便秘にも効果があるとは聞くけれど、どこがいいのか分からない？⇒そんなオリゴ糖の効果についてはこちら	むかしから便秘解消にいいと言われ続ける乳酸菌の働きや効果を見えみましょう。⇒妊婦と乳酸菌効果	便秘解消のためのドリンクにもよく配合されている食物繊維をもっと効果的に食べましょう！⇒食物繊維の種類

 

便秘予防になるおすすめな食べ物

 

 

便秘によい食べ物というと食物繊維の多いゴボウや乳酸菌が豊富なヨーグルトが一番に思い出される方も多いのでは？これ以外の食べ物でも便秘解消、予防に効果的に働いてくれるものがたくさんあります。

 

便秘にいいからという理由で1つだけをたくさん食べるのは栄養バランスを崩すのでおすすめできませんが、毎日、毎食やおやつに「便秘にいい食べ物」を取り入れていけば頑固な便秘にも早くサヨナラできますね。

 

便秘にいい食べ物：納豆、海藻（わかめ、もずく、めかぶ）、きのこ、ハチミツ、こんにゃく、小豆、プルーン、チョコレート、大根

 

１つの食品を大量に食べるのは栄養バランスの面からもよくありませんが、海藻（わかめ、もずく、めかぶ）の場合はヨウ素（ヨード）の過剰摂取の問題もありますから、そういった食品は注意が必要です。

 

水分不足も便秘が酷くなる原因に・・・

 

 

水分不足も便秘が悪化してしまう原因です。「私は大丈夫」と思っていても、自分で感じているより1日の水分摂取量が少ないこともあります。

 

ホルモンバランスや腹部の圧迫などで便秘になりやすい状態で、水分が少ないと、便が大腸と進んでいく間に水分がどんどん減っていきます。便秘中なら長期間大腸に留まる時間も長くなりさらにカチカチ状態に。

 

水分がなく固くなってウサギのうんちのようにコロコロ状態では排便時にもすんなり出てきてくれないので腹圧が上がってしまい、妊娠中には特によくありません。あまりに力を入れて踏ん張るのも怖くないですか？

 

もともと、母体が健康であれば踏ん張っても大丈夫とは言われていますが、気持ちの問題も大きいですよね。赤ちゃんが大事な分、無理はしたくないものです。

 

カチカチな固い便を柔らかくするには、腸内の善玉菌を増やして腸内環境を整えることは、もちろんなのですが同時に水分も必要になってきます。妊婦さんはむくみも出やすいので、足のむくみ具合を確認しつつ、しっかりとお水を飲むようにしてください。

 

関連記事：便秘解消には水分量も確認しましょう

 

ストレスが便秘悪化の原因に

 

 

妊娠中でなくてもストレスが原因で便秘になる、便秘が悪化するということは知られています。痙攣性便秘はその代表で大腸が痙攣して起こるタイプです。これが酷くなると過敏性腸症候群と呼ばれることとなります。

 

この場合、便秘の悪化、便秘と下痢を繰り返す症状、下痢症状と3つのタイプに分かれますが、妊娠中でもストレスが原因で便秘だけでなく下痢も直らないということもあります。

 

妊娠中は特に初めての妊婦生活だと体調の不安定さだけでなく分からないことや、不安なこと、イライラなどがストレスになって溜まってしまいがちです。ストレスや不安、緊張から交感神経が優位になり、このことに便秘の悪化につながります。

 

ストレスを溜めないように旦那さんや家族や友人に話を聞いてもらったり、発散できる楽しいイベントを行うなど対処していきましょう。睡眠時間をしっかりとる、早寝早起きなど生活リズムを正しくするだけで、副交感神経が働き大腸の動きがよくなるので便秘予防にもなります。

 

妊娠中の便秘は頑固で生活の見直し程度では解消しないことがほとんどですが、少しでも便秘解消しやすい環境を整えておきましょう。

 

関連記事：ストレスは妊婦の便秘の原因になり悪循環でどんどん便秘が悪化してしまう

 

妊婦さんが市販便秘薬を飲むのは危険

 

 

病気じゃないから普通に過ごせという人もいますが、妊娠中はなんでもないときに急に体調を崩すこともあっていろいろと大変なものです。同じ妊婦さんでも元気ピンピン、悪阻以外は妊娠してないときと変わらなかったという経産婦さんもいます。逆に出産までとても辛かったという場合も・・・。

 

そんな体調が安定しない時期にはちゃんと医師から処方された便秘薬以外は絶対に飲まないでください。もちろん、体調のいい妊婦さんで飲んではいけません。

 

市販の便秘薬で妊娠中でも悪影響がない成分だけだと説明書にあったとしても、医者からもらったもの以外は飲まないでくださいね。妊娠前に飲んでいた常備薬、便秘薬であっても妊娠中には飲んではいけない成分のことがあります。

 

関連記事：妊婦の便秘に市販薬は大丈夫？
関連記事：妊婦の便秘に酸化マグネシウムは飲んでもいいの？
外部資料：厚生労働省瀉下薬（下剤）

 

妊娠中の便秘。症状と病気

 

妊娠していないときでもツライ便秘ですが、妊婦さんはお腹の張り、胎動などと勘違いしてしまったり、便秘からの吐き気も悪阻だと対処が遅れたりと、さらにデリケートな問題になってきます。

 

また、便秘だと思っていたら腸閉塞などの病気だったということも稀にあるので、こういったことも防ぐために食べ物や運動などの便秘予防は出産までの間、習慣にしておくとよいでしょう。

 

関連記事：妊婦の便秘で嘔吐や吐き気がある場合
関連記事：冷や汗、失神も起こる便秘時の迷走神経反射ってなに？

 

オリゴ糖は産後も役立ってくれました！

 

 

 

妊娠中ほどではありませんでしたが、産後ももちろん便秘とそれに伴う腹痛が続きました。というか子供の時からずっとなんですよね。体調が悪いことも多くて便秘になっても忘れていて、結局「出る！」って時におおごとに毎回なってしまう始末。なんといっても詰まってしまっているのでそれこそ切れ痔の危険が！！！痛くて出せない・・・。ということもありました。

 

遺伝的な要素とか食べ物の好みというのもあるかもしれないですが、身内の女性陣は便秘が酷い人が穂どんとです。1人だけ軟便、下痢体質なのですが、従姉妹や叔母さんまでみんな便秘症です。

 

妊婦時代のオリゴ糖が残っていたのでそのまままたすぐに飲み始めました。オリゴ糖は食品なので授乳中でも大丈夫なんですよ！全部飲みきってなくてよかったです。

 

出産時の入院中は、実は産後の腫れ（お察しください）があって便秘とか言っていられないくらいだったので覚えてないのですが、退院後に数日してから出てないことに気づいて。。。あんなに妊娠中に便秘で辛い思いをしたのにちょっと経つとすぐに忘れてしまうなんて、大失敗でした。

 

妊娠中と違い、出産後の便秘でこれまでにはなかった「気になること」ができました。それはトイレに籠っていたら赤ちゃんが気になる！ということ。私もそうでしたが赤ちゃん、幼児をお持ちのお母さんは便秘でトイレに籠るのも子供から目を離すことになるのでかなり不安になるものですよね。

 

ちゃんと忘れずに飲んでおくべきだと思いましたけど、オリゴ糖を飲むのを再開してからは、トイレに入って1分もしないでスッキリして出てこられるということが多くて、とっても楽になりました。

 

便秘をなおしただけで毎日が明るく楽しくなるといっても過言ではないくらいです。そんな便秘に悩む私の体験談や憎き便秘をやっつける方法などをまとめて掲載していきます。一緒にすっきり毎日を目指しましょう♪

 

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妊婦の便秘解消に向かないもの

 

即効性があるという便秘薬や便秘茶もありますが、妊娠中には使用してはいけないものもあるので注意が必要です。妊娠中に使用できないものはコーラックやスルーラック、漢方便秘薬などで、医師からの処方のない便秘薬はすべて使えないと思ったほうが安全です。

 

また、便秘茶として知られるセンノシドが含まれるセンナ茶や、キャンドルブッシュを含むお茶も妊婦さんは禁忌で飲んではいけません。こういった激しい腹痛を起こすものは子宮の収縮運動を起こし危険です。

 

⇒ 妊婦さんの便秘にセンナ茶を飲むのは危険です！飲まないで！

 

市販の便秘解消アイテム

 

ドラッグストアーやスーパーなどで手軽に購入できる妊婦さんが使える便秘解消アイテムを紹介します。ただ、以下の商品は添加物が含まれている等があるので、妊婦さんも使えますが妊婦さん用ではことをご承知おきください。この点を踏まえて参考までに。。。

 

内容量：1kg、参考価格：1,058円　北海道の特産である甜菜大根(ビート)から抽出した天然甘味料です。オリゴ糖の1種であるラフィノースが含まれています。　※1kgと容量が大きく重いのと容器が若干固めなので、握力の弱い方、手の小さい女性には使いにく形状です。

 

 

内容量：500g　オリゴのおかげ ダブルサポートは乳果オリゴ糖（原料：牛乳、サトウキビ）をメインとしたビフィズス活性甘味料です。

 

 

内容量：6g × 15本　上記のオリゴのおかげ ダブルサポートを顆粒にしたものです。

 

 

内容量： 60粒入　原材料：ガラクトオリゴ糖、マルチトール、有胞子性乳酸菌、セルロース、ショ糖エステル、微粒酸化ケイ素、リン酸カルシウム　ガラクトオリゴ糖、有胞子乳酸菌、ビタミンB群と妊娠・授乳期に必要な葉酸400μgが含まれるサプリメントです。着色料・香料・保存料不使用ですが、マルチトールはアメリカ産の遺伝子組み換え原料を使用していることが多いので気になる方は控えましょう。

 

 

内容：:30パック（1パック5.2g）　食物繊維として難消化性デキストリンが4.2g含まれています。無味・無臭で使いやすいですが、効果ができにくい人もいますので様子を見ながら飲みましょう。

 

すべてのものに言えますが、たくさん摂りすぎるとお腹が緩くなったり、下痢になったりしますから推奨されている1日の摂取量を守るようにしてください。とくに飲み始めは腸内環境が変わますから注意が必要です。

 

便秘解消で風邪予防にも！

 

妊娠中でない人にも言えることですが、便秘解消して健康度アップすることは幸せな充実した生活を送る中で大きなメリットになりますよね。特に妊婦さんは非妊娠時の治療と同じことができない場合もありますから病気の予防にも力を入れたいものです。

 

免疫力が高まり風邪の予防できることも便秘解消、腸内環境を整えることで得られるメリットの１つです。一般の風邪薬は妊娠中には飲めませんし、発熱があった場合も胎児への影響も心配ですよね。

 

腸内の善玉菌を増やして便秘解消できる体制をとっていれば、自然と腸内フローラも改善されて風邪のウイルスに感染することを予防する可能性が高まります。

 

厚生労働省：医薬品のリスクの程度の評価と情報提供の内容等に関する専門委員会の第５回資料 瀉下薬（下剤）