こんにゃくの便秘解消の効果と食べる時の注意点

このエントリーをはてなブックマークに追加  

こんにゃくの便秘解消の効果と食べる時の注意点

食物繊維が多くて低カロリーな食べ物として一番人気のあるといっても過言ではないのがこんにゃくですよね。ダイエット食品でもこんにゃくを使用しているものがとても多いです。

 

もちろん妊婦さんは過剰に太ってしまうのは良くないですが、ダイエットなどは考えないようにしましょうね。赤ちゃんの生育を妨げてしまいますから。

 

地味な食材ありながら若い人からも人気のこんにゃく。このこんにゃくには食物繊維が豊富ですから、食べることで便秘解消にも効果が期待できます。

 

⇒ 妊婦さんの便秘解消にはこちらがおすすめ

 

こんにゃくの食物繊維について

 

こんにゃくはそのほとんどが水分で、その他の主成分がグルコマンナンというものになります。グルコマンナンは多糖類でありコンニャクマンナンともよばれます。人間にはほとんど消化することが不可能なので低カロリー食にぴったりです。

 

消化が悪いのでそのまま便として出てくることもあり大量に食べるのにはあまり向いていませんが、その反面、便秘解消にはよい効果が得られます。

 

こんにゃくに含まれている食物繊維は不溶性食物繊維ですから腸を刺激して便秘を解消してくれるのですが、一度に食べる量が多いとさらに便秘を悪化させることもあるので注意してください。

 

また、健康への効果としてグルコマンナンには血糖値が急上昇するのを抑制する効果もあるそうです。血糖値が一気に上がらないという事は脂肪が体につきにくく太りにくくなりますので妊娠中にもうれしい食材ですね。

 

こんにゃくを食べるうえでの注意点

 

糸こんにゃく

きのこを食べる注意点とも同じ意味合いがあるのですが、こんにゃくはたくさん食べると腸閉塞になる危険があります。特に糸こんにゃく、しらたきは短く切って調理して、よく噛んで食べましょう。腸内のひだひだに引っかかってしまうということがあるらしく、それが原因になるともいわれています。

 

形状が糸こんにゃくのように長くない、板こんにゃくでも同じで、消化が悪いために1日に1kg以上食べると腸閉塞を起こす危険が増すそうです。それほど大量に食べることはないでしょうけど、一応、覚えていておいてくださいね。

 

こんにゃくのレシピ

 

妊娠後期で体重が気になってきたというときにこんにゃくをたくさん食べたいということもあると思います。そこでおすすめのこんにゃくレシピを紹介しますね。

 

  • 糸こんにゃく2袋
  • シーチキン1缶、
  • ゴマ 適量
  • 追いがつおつゆ(めんつゆ) 適量

 

材料はこれだけです。作り方は簡単で、糸こんにゃくを数センチの長さに切って、フライパンにシーチキンと一緒に入れます。火にかけてめんつゆを投入、水分がなくなるまで強火で炒めてゴマをふりかけ完成です。

 

ゴマはたっぷりかけるとおいしいですよ。めんつゆは、いろんな種類がありますが「追いがつおつゆ」の2倍濃縮なら大匙1〜2といったところでしょうか。味を見ながら調整してくださいね。あと、小口に切ったネギを乗せても風味がよくなりますよ。

このエントリーをはてなブックマークに追加  

妊婦の便秘解消におすすめのアイテム3選

オリゴ糖、乳酸菌、食物繊維などを含むお茶やサプリで便秘予防、頑固な便秘もスッキリ!腸内環境を改善することもできます。


はぐくみオリゴの特徴

腸の中の善玉菌を増やしてくれる混じりけなしの100%オリゴ糖です。あまり甘くないのでお料理にも使いやすいです。シロップ状のオリゴ糖と違い無添加なので妊婦さんも安心です。<返金保障あり>

⇒ はぐくみオリゴ 公式サイトへ

価格 評価 備考
初回特別価格 1,840円 評価5
はぐくみオリゴの口コミ・体験談

妊娠前から便秘が頑固でコーラックなどの下剤も効果がないことがあったのですが、妊娠してからはさらに悪化してしまいました。旦那に勧められても「こんなパウダーで効くわけない」と疑いつつでしたが、トイレを占拠されるのが辛いから飲んでと強制(笑)されてしぶしぶ3日飲んでみたら4日目に驚くような立派なのが出てきて驚愕しました。あと1か月で出産ですがこの数か月、オリゴ糖のおかげで2日に1回というペースで出ています。(MAYU)

 

液体のオリゴ糖を妊婦になる前には毎日コーヒーに入れて飲んでいたんですが液体のオリゴ糖は添加物が多いというのを聞いて無添加のはぐくみオリゴに変えました。効き目はこれまでのオリゴ糖と同様バッチリです。現在はコーヒーは控えているのでヨーグルトにかけて食べています。(なっちー)

 

1年前に出産した姉から教えてもらったはぐくみオリゴ。子供のときから便秘がちでしたが出産まで便秘知らずで楽でした。ただ、飲む量には注意が必要!初めての時に飲み過ぎてちょっと下痢になってしまったので一気に大量に摂取するのは危険ですw(ももすけLOVE)


すっきり贅沢抹茶の特徴

下剤の成分が入っていない安心の便秘解消茶です。便秘解消や予防にもなる水分摂取もできるのもいいところです。食物繊維、オリゴ糖、乳酸菌などのパワーで便秘をやっつけます。

⇒ すっきり贅沢抹茶 公式サイトへ

価格 評価 備考
2,520円 評価4 送料無料
すっきり贅沢抹茶の口コミ・体験談

妊娠して便秘になることが多く産院で下剤をもらいました。1回目に飲んだ時には良く効いていたのですが、あまりに便秘が毎日で放置すると何週間も出ない勢い。数日に1回コロコロとうざぎのうんちみたいのが2、3個出るだけで薬もほぼ毎日になってしまいました。飲むたびに出ていたのが薬が効かなくなってしまい、たくさん飲み過ぎなのも怖くなって検索してみるとこのお茶がいいというので藁にも縋る気持ちで注文!届いたその時にすぐ飲んでその日の夜に多めのコロコロが!本当に感謝しかないです。辛かったので。(aroaro)


善玉菌のチカラの特徴

カスピ海ヨーグルトの乳酸菌を1カプセルに20億個も詰め込んだサプリメントです。腸内環境を良くして便秘解消へ導いてくれます。いつでも飲みやすいカプセルタイプで持ち運びにも便利です。

⇒ 善玉菌のチカラ 公式サイトへ

価格 評価 備考
1,950円 評価3.5 送料無料
善玉菌のチカラの口コミ・体験談

出産ギリギリまで仕事が詰まっているためいつもバタバタしていてストレスで爆発しそうな毎日です。前は便秘になることはなかったのですが、妊娠3か月くらいから徐々に排便の回数が減ってきました。仕事場でもパッと飲めるサプリを探していたのでこの乳酸菌サプリには助けられています。(yuka)

 

中学くらいから便秘が酷いのですが便秘解消には”ヨーグルトの大量食い”というのをしてきました。妊娠が発覚してからヨーグルトの味、臭いが嫌いになってしまって食べれなくなったの乳酸菌配合のサプリメントで代用しました。乳酸菌が私には合っているので善玉菌のチカラも人よりも効果的に効いているじゃないかと思います。便秘だと思ったら1日飲んで次の日にはスルーっと来ますよ。便秘でないときも、おならの匂いに悩んでいたんですが善玉菌のチカラを飲むと臭いがマシになります。(ごるりま)


適度な水分補給、食物繊維、軽い運動・ストレッチも妊娠中の便秘には効果的です。できるだけ規則正しい生活、食事バランスを考えて過ごしましょう。


妊婦の便秘解消 はぐくみオリゴ すっきり贅沢抹茶 善玉菌のチカラ