妊婦 便秘 プチ断食

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もちろんダメ!妊婦の便秘対策のプチ断食

プチ断食妊婦はダメ

プチ断食は便秘解消に効果があるだけではなくデトックス効果、体質改善効果もあるのでいま大変人気の便秘解消法、ダイエット法のひとつです。道具要らずですぐに始められ、しかも、なにか特定の食品や薬を必要としないので経済的です。

 

もちろんプチ、といっても断食なので専門家の指導を受けたり専門書などで学び、その仕組みや方法、注意点をしっかり把握して臨むことが大事です。

 

当たり前だけど妊娠中の断食はダメ

 

野菜

外見に振り回されることが多い現代ですが、妊娠中にでも痩せようという目的で妊婦ダイエットを行う方がいらっしゃいます。体重が増えすぎたから、太らない様にというのならわかりますが、痩せる、体重を今よりも減らすというのは妊娠中にはやるべきではありません。

 

プチ断食はさきほど「お手軽」といいましたように、人や体質によって合う、合わないが比較的少ないので幅広い方におすすめできますが、おなかにいる胎児にじゅうぶんな栄養をあげなければいけない、またそれによって消耗する自分の分の栄養も補給しなかればいけない妊婦にはあまりおすすめできないどころか決してしてはいけない方法です。

 

⇒ 妊婦におすすめの便秘解消方法

 

カロリーはさておき、ビタミン、ミネラルは通常の食事でもなかなか一日分の摂取が難しかったりします。妊婦はできるだけ食生活に気をつけ、ビタミン、ミネラルをしっかりバランスよく摂ることがおなかの赤ちゃんの成長のためにも妊婦の体調、また出産後の回復にも非常に大事なのです。

 

プチとはいえ断食していまうとそれだけで栄養バランスが崩れます。不足しバランスが崩れることは妊婦はいちばん気をつけなくてはいけないことです。妊婦だけではなく場合によっては赤ちゃんへの悪影響も懸念されます。

 

カロリーも多すぎることはもちろんよくないですのが、妊娠していない時に比べて、妊婦さんは多めのカロリーをとる必要があります。目安として、妊娠4か月までの初期には50kcal、中期(5ヶ月、6ヶ月、7ヶ月)には250kcal、8か月目から出産までの後期には500kcalも多めにカロリー摂取が必要ととされているのです。

 

なのにプチ断食をしたら確実に不足してしまうのは考えるまでもなく明らかですよね。妊娠中はじぶんよりまず赤ちゃんのことを第一に考えてあげましょう。

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妊婦の便秘解消におすすめのアイテム3選

オリゴ糖、乳酸菌、食物繊維などを含むお茶やサプリで便秘予防、頑固な便秘もスッキリ!腸内環境を改善することもできます。


はぐくみオリゴの特徴

腸の中の善玉菌を増やしてくれる混じりけなしの100%オリゴ糖です。あまり甘くないのでお料理にも使いやすいです。シロップ状のオリゴ糖と違い無添加なので妊婦さんも安心です。<返金保障あり>

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初回特別価格 1,840円 評価5
はぐくみオリゴの口コミ・体験談

妊娠前から便秘が頑固でコーラックなどの下剤も効果がないことがあったのですが、妊娠してからはさらに悪化してしまいました。旦那に勧められても「こんなパウダーで効くわけない」と疑いつつでしたが、トイレを占拠されるのが辛いから飲んでと強制(笑)されてしぶしぶ3日飲んでみたら4日目に驚くような立派なのが出てきて驚愕しました。あと1か月で出産ですがこの数か月、オリゴ糖のおかげで2日に1回というペースで出ています。(MAYU)

 

液体のオリゴ糖を妊婦になる前には毎日コーヒーに入れて飲んでいたんですが液体のオリゴ糖は添加物が多いというのを聞いて無添加のはぐくみオリゴに変えました。効き目はこれまでのオリゴ糖と同様バッチリです。現在はコーヒーは控えているのでヨーグルトにかけて食べています。(なっちー)

 

1年前に出産した姉から教えてもらったはぐくみオリゴ。子供のときから便秘がちでしたが出産まで便秘知らずで楽でした。ただ、飲む量には注意が必要!初めての時に飲み過ぎてちょっと下痢になってしまったので一気に大量に摂取するのは危険ですw(ももすけLOVE)


すっきり贅沢抹茶の特徴

下剤の成分が入っていない安心の便秘解消茶です。便秘解消や予防にもなる水分摂取もできるのもいいところです。食物繊維、オリゴ糖、乳酸菌などのパワーで便秘をやっつけます。

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すっきり贅沢抹茶の口コミ・体験談

妊娠して便秘になることが多く産院で下剤をもらいました。1回目に飲んだ時には良く効いていたのですが、あまりに便秘が毎日で放置すると何週間も出ない勢い。数日に1回コロコロとうざぎのうんちみたいのが2、3個出るだけで薬もほぼ毎日になってしまいました。飲むたびに出ていたのが薬が効かなくなってしまい、たくさん飲み過ぎなのも怖くなって検索してみるとこのお茶がいいというので藁にも縋る気持ちで注文!届いたその時にすぐ飲んでその日の夜に多めのコロコロが!本当に感謝しかないです。辛かったので。(aroaro)


善玉菌のチカラの特徴

カスピ海ヨーグルトの乳酸菌を1カプセルに20億個も詰め込んだサプリメントです。腸内環境を良くして便秘解消へ導いてくれます。いつでも飲みやすいカプセルタイプで持ち運びにも便利です。

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1,950円 評価3.5 送料無料
善玉菌のチカラの口コミ・体験談

出産ギリギリまで仕事が詰まっているためいつもバタバタしていてストレスで爆発しそうな毎日です。前は便秘になることはなかったのですが、妊娠3か月くらいから徐々に排便の回数が減ってきました。仕事場でもパッと飲めるサプリを探していたのでこの乳酸菌サプリには助けられています。(yuka)

 

中学くらいから便秘が酷いのですが便秘解消には”ヨーグルトの大量食い”というのをしてきました。妊娠が発覚してからヨーグルトの味、臭いが嫌いになってしまって食べれなくなったの乳酸菌配合のサプリメントで代用しました。乳酸菌が私には合っているので善玉菌のチカラも人よりも効果的に効いているじゃないかと思います。便秘だと思ったら1日飲んで次の日にはスルーっと来ますよ。便秘でないときも、おならの匂いに悩んでいたんですが善玉菌のチカラを飲むと臭いがマシになります。(ごるりま)


適度な水分補給、食物繊維、軽い運動・ストレッチも妊娠中の便秘には効果的です。できるだけ規則正しい生活、食事バランスを考えて過ごしましょう。


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