妊婦の便秘にハチミツが効果的

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妊婦の便秘にハチミツが効果的

ハチミツは栄養価が高く、健康に役立つ効果が多くあります。美容にもいいし好きだという人も多い食材なのですが、ハチミツが便秘解消に効果があることはあまり知られていないようです。

 

ハチミツが便秘解消のために働いてくれるのはイソマルトオリゴ糖(オリゴ糖の一種)、グルコン酸が含まれているからです。

 

オリゴ糖
オリゴ糖は食べることで腸内で便を出やすく柔らかくしてくれる善玉菌のエサになってくれます。その結果、善玉菌が増えるので便秘を解消することができます。オリゴ糖は熱に強いので料理に使用しても壊れることはありません。

 

グルコン酸
聞きなれないグルコン酸ですが腸内のビフィズス菌を増やしてくれ、便秘にも下痢にも効果があります。ハチミツのほかには一部の、ローヤルゼリーなどにも含まれています。

 

ハチミツには抗ストレスにもよいとされています。ストレスを感じて便秘になることもありますから、そういった面でも便秘解消に役立ってくれるのです。

 

悪阻の酷い時でも栄養価が高いので、ハチミツをお湯で割って飲むというのも臭いが気にならなければお勧めの方法です。食べる量が減ってしまう悪阻の時期でも便秘を予防してくれます。

 

⇒ 妊婦さんの便秘解消にはこちらがおすすめ

 

ハチミツはデメリットはカロリー

 

ハチミツはとても良いことばかりのように思えますが、唯一心配なのがカロリーです。100gで294キロカロリーもあります。脂質はゼロですが炭水化物が80%を占めていて、そのほとんどが糖分です。

 

妊娠中は太りやすくなる方も多く、検診時に体重を注意されることが多々あると思いますが、そういった方にはハチミツで便秘解消を狙っていくのはおすすめできない方法になります。

 

料理やお菓子作りに砂糖の代わりに使用するなどの場合でもオリゴ糖100%のものの方がよいでしょう。ハチミツとオリゴ糖を半分ずつ使うなどしてハチミツの比率を上げない方が体重への心配は少なくできます。

 

便秘解消以外にもハチミツがあると安心!

 

妊娠中はお薬を飲むということがなかなかできません。風邪を引いた時でも栄養のあるものを食べて寝ているくらいしか対処できないので症状が長引いたりして辛いですよね。

 

風邪の症状にもいろいろあるのですが、ハチミツには抗炎症作用があって特に喉の炎症や咳にはよく効くといわれています。風邪かなと思ったら便秘予防のついでにハチミツをなめてみるのもいいかもですよ!

 

赤ちゃんには食べさせないで!

 

母子手帳などでも記載があるので妊娠中の方で知らない人は以内と思いますが、1歳未満の幼児、赤ちゃんにはハチミツは毒になります。食中毒を起こす原因になりますから絶対に食べさせないようにしましょう。

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妊婦の便秘解消におすすめのアイテム3選

オリゴ糖、乳酸菌、食物繊維などを含むお茶やサプリで便秘予防、頑固な便秘もスッキリ!腸内環境を改善することもできます。


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腸の中の善玉菌を増やしてくれる混じりけなしの100%オリゴ糖です。あまり甘くないのでお料理にも使いやすいです。シロップ状のオリゴ糖と違い無添加なので妊婦さんも安心です。<返金保障あり>

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はぐくみオリゴの口コミ・体験談

妊娠前から便秘が頑固でコーラックなどの下剤も効果がないことがあったのですが、妊娠してからはさらに悪化してしまいました。旦那に勧められても「こんなパウダーで効くわけない」と疑いつつでしたが、トイレを占拠されるのが辛いから飲んでと強制(笑)されてしぶしぶ3日飲んでみたら4日目に驚くような立派なのが出てきて驚愕しました。あと1か月で出産ですがこの数か月、オリゴ糖のおかげで2日に1回というペースで出ています。(MAYU)

 

液体のオリゴ糖を妊婦になる前には毎日コーヒーに入れて飲んでいたんですが液体のオリゴ糖は添加物が多いというのを聞いて無添加のはぐくみオリゴに変えました。効き目はこれまでのオリゴ糖と同様バッチリです。現在はコーヒーは控えているのでヨーグルトにかけて食べています。(なっちー)

 

1年前に出産した姉から教えてもらったはぐくみオリゴ。子供のときから便秘がちでしたが出産まで便秘知らずで楽でした。ただ、飲む量には注意が必要!初めての時に飲み過ぎてちょっと下痢になってしまったので一気に大量に摂取するのは危険ですw(ももすけLOVE)


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下剤の成分が入っていない安心の便秘解消茶です。便秘解消や予防にもなる水分摂取もできるのもいいところです。食物繊維、オリゴ糖、乳酸菌などのパワーで便秘をやっつけます。

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すっきり贅沢抹茶の口コミ・体験談

妊娠して便秘になることが多く産院で下剤をもらいました。1回目に飲んだ時には良く効いていたのですが、あまりに便秘が毎日で放置すると何週間も出ない勢い。数日に1回コロコロとうざぎのうんちみたいのが2、3個出るだけで薬もほぼ毎日になってしまいました。飲むたびに出ていたのが薬が効かなくなってしまい、たくさん飲み過ぎなのも怖くなって検索してみるとこのお茶がいいというので藁にも縋る気持ちで注文!届いたその時にすぐ飲んでその日の夜に多めのコロコロが!本当に感謝しかないです。辛かったので。(aroaro)


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カスピ海ヨーグルトの乳酸菌を1カプセルに20億個も詰め込んだサプリメントです。腸内環境を良くして便秘解消へ導いてくれます。いつでも飲みやすいカプセルタイプで持ち運びにも便利です。

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善玉菌のチカラの口コミ・体験談

出産ギリギリまで仕事が詰まっているためいつもバタバタしていてストレスで爆発しそうな毎日です。前は便秘になることはなかったのですが、妊娠3か月くらいから徐々に排便の回数が減ってきました。仕事場でもパッと飲めるサプリを探していたのでこの乳酸菌サプリには助けられています。(yuka)

 

中学くらいから便秘が酷いのですが便秘解消には”ヨーグルトの大量食い”というのをしてきました。妊娠が発覚してからヨーグルトの味、臭いが嫌いになってしまって食べれなくなったの乳酸菌配合のサプリメントで代用しました。乳酸菌が私には合っているので善玉菌のチカラも人よりも効果的に効いているじゃないかと思います。便秘だと思ったら1日飲んで次の日にはスルーっと来ますよ。便秘でないときも、おならの匂いに悩んでいたんですが善玉菌のチカラを飲むと臭いがマシになります。(ごるりま)


適度な水分補給、食物繊維、軽い運動・ストレッチも妊娠中の便秘には効果的です。できるだけ規則正しい生活、食事バランスを考えて過ごしましょう。


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