妊婦 便秘 朝ごはん

このエントリーをはてなブックマークに追加  

朝ごはんをしっかり食べて便秘解消

「朝はご飯食べない」こういった話もよく耳にします。しかし、妊娠中という事は今後育児をしていくという視点から見てこういった考え方は良くないのは誰もが分かっていますよね。

 

とくに成長期に朝ごはんを食べないというのは悪影響がとても大きくなります。この朝ごはんを食べないという習慣は便秘にもなりやすくなりますし、1日の充実感にもかかわってくるので見直してみましょう。

 

⇒ 妊婦におすすめの便秘解消方法

 

朝ごはんを食べないと便秘が来なくなる

 

食べ物が消化されて大腸に届くと、便が作られて便意が起きてくるというのが通常の流れになりますが、朝ごはんを食べないことでこのサイクルが乱れてしまいます。

 

朝食を食べることで胃と腸が動き始めてしばらくするとスムーズに便意が起きるのに、朝ごはんを食べずに過ごすことで同じ時間に便意を起こすことができなくなり便秘が悪化していきます。

 

毎日できるだけ同じ時間帯にトイレに行き排便するというのがとっても大事な事なんです。このトレイの時間と朝食とがいい癖になって毎日便秘知らずになれるので、「朝ごはんを食べてトイレに行く」ことが必要なことです。

 

便秘解消するために便秘にいい食べ物ばかりに目を向ける場合がありますが、この快便になるシステムをちゃんと発動させるようにすることも大切です。便秘になりやすい妊娠中でもこのシステムはちゃんと働いてくれますから朝ごはんは必ず食べるようにしましょう。

 

また、朝食の量が凄く少ないことも同じく刺激が与えられませんからある程度はしっかり食べることが必要です。単純に食べる量が少ない場合も便秘になりますので。

 

朝ごはんを食べない方が調子がいいけど?

 

朝、起きてすぐには食欲がないし、食べる気になれない派の方もかなり多いです。しかし、、この「朝食べれない現象」の原因は夕食の食べ過ぎだったり、夕食後のお菓子などが影響しているのです。

 

夕食から朝食までの時間が短いと空腹になる時間も短くなり、胃腸が休まる時間がほとんどありません。そうなると胃腸がどんどん疲れてしまうので、朝起きても食欲がわかない、食べる気がしないということになってしまいます。

 

朝食を食べないでいると脳を働かせるブドウ糖が不足するなどでイラついたり、集中力が低下してしまいます。こういったことを防ぐため、便秘を予防するためにもちゃんと朝食を食べるようにしましょう。

 

妊婦さんは食欲をコントロールするのが大変な方もいらっしゃいます。とにかくモリモリと食欲がわいてきて好きなものを好きなだけ食べてしまうというのも珍しくありません。体重管理にも影響することはもちろん、食べ好きの便秘にもなりやすくなります。

 

悪阻で食欲がなかったり、その逆に過食気味になったりとバランスがとりにくいのですが、消化によいものを適量食べることようにすると便秘予防にも役立ちます。

このエントリーをはてなブックマークに追加  

妊婦の便秘解消におすすめのアイテム3選

オリゴ糖、乳酸菌、食物繊維などを含むお茶やサプリで便秘予防、頑固な便秘もスッキリ!腸内環境を改善することもできます。


はぐくみオリゴの特徴

腸の中の善玉菌を増やしてくれる混じりけなしの100%オリゴ糖です。あまり甘くないのでお料理にも使いやすいです。シロップ状のオリゴ糖と違い無添加なので妊婦さんも安心です。<返金保障あり>

⇒ はぐくみオリゴ 公式サイトへ

価格 評価 備考
初回特別価格 1,840円 評価5
はぐくみオリゴの口コミ・体験談

妊娠前から便秘が頑固でコーラックなどの下剤も効果がないことがあったのですが、妊娠してからはさらに悪化してしまいました。旦那に勧められても「こんなパウダーで効くわけない」と疑いつつでしたが、トイレを占拠されるのが辛いから飲んでと強制(笑)されてしぶしぶ3日飲んでみたら4日目に驚くような立派なのが出てきて驚愕しました。あと1か月で出産ですがこの数か月、オリゴ糖のおかげで2日に1回というペースで出ています。(MAYU)

 

液体のオリゴ糖を妊婦になる前には毎日コーヒーに入れて飲んでいたんですが液体のオリゴ糖は添加物が多いというのを聞いて無添加のはぐくみオリゴに変えました。効き目はこれまでのオリゴ糖と同様バッチリです。現在はコーヒーは控えているのでヨーグルトにかけて食べています。(なっちー)

 

1年前に出産した姉から教えてもらったはぐくみオリゴ。子供のときから便秘がちでしたが出産まで便秘知らずで楽でした。ただ、飲む量には注意が必要!初めての時に飲み過ぎてちょっと下痢になってしまったので一気に大量に摂取するのは危険ですw(ももすけLOVE)


すっきり贅沢抹茶の特徴

下剤の成分が入っていない安心の便秘解消茶です。便秘解消や予防にもなる水分摂取もできるのもいいところです。食物繊維、オリゴ糖、乳酸菌などのパワーで便秘をやっつけます。

⇒ すっきり贅沢抹茶 公式サイトへ

価格 評価 備考
2,520円 評価4 送料無料
すっきり贅沢抹茶の口コミ・体験談

妊娠して便秘になることが多く産院で下剤をもらいました。1回目に飲んだ時には良く効いていたのですが、あまりに便秘が毎日で放置すると何週間も出ない勢い。数日に1回コロコロとうざぎのうんちみたいのが2、3個出るだけで薬もほぼ毎日になってしまいました。飲むたびに出ていたのが薬が効かなくなってしまい、たくさん飲み過ぎなのも怖くなって検索してみるとこのお茶がいいというので藁にも縋る気持ちで注文!届いたその時にすぐ飲んでその日の夜に多めのコロコロが!本当に感謝しかないです。辛かったので。(aroaro)


善玉菌のチカラの特徴

カスピ海ヨーグルトの乳酸菌を1カプセルに20億個も詰め込んだサプリメントです。腸内環境を良くして便秘解消へ導いてくれます。いつでも飲みやすいカプセルタイプで持ち運びにも便利です。

⇒ 善玉菌のチカラ 公式サイトへ

価格 評価 備考
1,950円 評価3.5 送料無料
善玉菌のチカラの口コミ・体験談

出産ギリギリまで仕事が詰まっているためいつもバタバタしていてストレスで爆発しそうな毎日です。前は便秘になることはなかったのですが、妊娠3か月くらいから徐々に排便の回数が減ってきました。仕事場でもパッと飲めるサプリを探していたのでこの乳酸菌サプリには助けられています。(yuka)

 

中学くらいから便秘が酷いのですが便秘解消には”ヨーグルトの大量食い”というのをしてきました。妊娠が発覚してからヨーグルトの味、臭いが嫌いになってしまって食べれなくなったの乳酸菌配合のサプリメントで代用しました。乳酸菌が私には合っているので善玉菌のチカラも人よりも効果的に効いているじゃないかと思います。便秘だと思ったら1日飲んで次の日にはスルーっと来ますよ。便秘でないときも、おならの匂いに悩んでいたんですが善玉菌のチカラを飲むと臭いがマシになります。(ごるりま)


適度な水分補給、食物繊維、軽い運動・ストレッチも妊娠中の便秘には効果的です。できるだけ規則正しい生活、食事バランスを考えて過ごしましょう。


妊婦の便秘解消 はぐくみオリゴ すっきり贅沢抹茶 善玉菌のチカラ