妊婦の便秘解消にも毎日ヨーグルトが効果的?

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妊婦の便秘解消にも毎日ヨーグルトが効果的?

便秘にいい食べ物というとヨーグルトがまず思い浮かぶという人が多いのではないでしょうか?よくテレビや雑誌などでもヨーグルトがいいですよ!とかそういった類のCMも見かけますよね。

 

便秘になることが多い妊婦さんの便秘解消、便秘症の改善のためにはもちろん食生活を変えていくことも大切です。薬などもありますが、妊婦の場合は使用できる薬が限られてきますし、薬はできるだけ使いたくないですよね。

 

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ヨーグルトの便秘解消効果

ヨーグルトが便秘に効果的とされているのは、ご存知の方が多いと思いますがちょっとおさらいとして見ていきましょう。ヨーグルトには乳酸菌が含まれていて、便秘を引き起こす腸内の悪玉菌を減らしていくという作用があります。

 

ヨーグルトを食べることで善玉菌が活発になり、腸内環境が整うことで便秘も解消できます。そのほかにも免疫力が上がるなど良いことがたくさんあるといわれています。

 

ヨーグルトには様々な種類がありますが、含まれている菌の数が多いものを選ぶとさらに良いですよ。乳酸菌は腸に届くまでに生きていることが好ましいですが、最近では乳酸菌が死んでしまって腸に到達したとしても一定の整腸効果があるそうです。

 

しかし、できるだけ多くの菌を生きたまま腸に届けるには食後に食べるとよいそうです。食後に食べるのは、ある程度、食物が胃に入った状態だと酸が弱まって乳酸菌がダメージを受けないことが多くなるからだそうです。

 

 

ヨーグルトのデメリット?

ヨーグルトで便秘を解消するのにもちょっと不都合なことがあります。まずは乳製品が食べられない人がいることと、あまり大量に食べると生まれてきた赤ちゃんがアレルギーを発症することがあるという事です。

 

アレルギーについては関係ないとする意見もありますが疑わしいことはわざわざ実践する必要ありませんよね。それと、ヨーグルトはかなりカロリーが高い食べ物になります。乳脂肪分が多いので体重に注意しないといけない場合は便秘が治るほどは食べられないというのが結論です。カロリーが気になる場合は乳酸菌サプリもありますよ。

 

もちろん、妊娠期間中でも体重が増えていなくてお医者さんから注意を受けていない場合は、一定量なら食べても問題ありません。

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妊婦の便秘解消におすすめのアイテム3選

オリゴ糖、乳酸菌、食物繊維などを含むお茶やサプリで便秘予防、頑固な便秘もスッキリ!腸内環境を改善することもできます。


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腸の中の善玉菌を増やしてくれる混じりけなしの100%オリゴ糖です。あまり甘くないのでお料理にも使いやすいです。シロップ状のオリゴ糖と違い無添加なので妊婦さんも安心です。<返金保障あり>

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はぐくみオリゴの口コミ・体験談

妊娠前から便秘が頑固でコーラックなどの下剤も効果がないことがあったのですが、妊娠してからはさらに悪化してしまいました。旦那に勧められても「こんなパウダーで効くわけない」と疑いつつでしたが、トイレを占拠されるのが辛いから飲んでと強制(笑)されてしぶしぶ3日飲んでみたら4日目に驚くような立派なのが出てきて驚愕しました。あと1か月で出産ですがこの数か月、オリゴ糖のおかげで2日に1回というペースで出ています。(MAYU)

 

液体のオリゴ糖を妊婦になる前には毎日コーヒーに入れて飲んでいたんですが液体のオリゴ糖は添加物が多いというのを聞いて無添加のはぐくみオリゴに変えました。効き目はこれまでのオリゴ糖と同様バッチリです。現在はコーヒーは控えているのでヨーグルトにかけて食べています。(なっちー)

 

1年前に出産した姉から教えてもらったはぐくみオリゴ。子供のときから便秘がちでしたが出産まで便秘知らずで楽でした。ただ、飲む量には注意が必要!初めての時に飲み過ぎてちょっと下痢になってしまったので一気に大量に摂取するのは危険ですw(ももすけLOVE)


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すっきり贅沢抹茶の口コミ・体験談

妊娠して便秘になることが多く産院で下剤をもらいました。1回目に飲んだ時には良く効いていたのですが、あまりに便秘が毎日で放置すると何週間も出ない勢い。数日に1回コロコロとうざぎのうんちみたいのが2、3個出るだけで薬もほぼ毎日になってしまいました。飲むたびに出ていたのが薬が効かなくなってしまい、たくさん飲み過ぎなのも怖くなって検索してみるとこのお茶がいいというので藁にも縋る気持ちで注文!届いたその時にすぐ飲んでその日の夜に多めのコロコロが!本当に感謝しかないです。辛かったので。(aroaro)


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善玉菌のチカラの口コミ・体験談

出産ギリギリまで仕事が詰まっているためいつもバタバタしていてストレスで爆発しそうな毎日です。前は便秘になることはなかったのですが、妊娠3か月くらいから徐々に排便の回数が減ってきました。仕事場でもパッと飲めるサプリを探していたのでこの乳酸菌サプリには助けられています。(yuka)

 

中学くらいから便秘が酷いのですが便秘解消には”ヨーグルトの大量食い”というのをしてきました。妊娠が発覚してからヨーグルトの味、臭いが嫌いになってしまって食べれなくなったの乳酸菌配合のサプリメントで代用しました。乳酸菌が私には合っているので善玉菌のチカラも人よりも効果的に効いているじゃないかと思います。便秘だと思ったら1日飲んで次の日にはスルーっと来ますよ。便秘でないときも、おならの匂いに悩んでいたんですが善玉菌のチカラを飲むと臭いがマシになります。(ごるりま)


適度な水分補給、食物繊維、軽い運動・ストレッチも妊娠中の便秘には効果的です。できるだけ規則正しい生活、食事バランスを考えて過ごしましょう。


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