妊婦 便秘 杜仲茶

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杜仲茶は便秘がちな妊婦こそ飲みたい効果がたっぷり

杜仲茶

 

一般的に成人が1日に必要とする水分量は1.5L〜2Lと言われているのですが、実は食品からも1L程の水分を摂取しています。妊娠中はつわり等の影響から食事量が減り、水分が不足して便秘になっている場合があります。

 

 

また、妊娠中は増えた黄体ホルモンの影響で腸の動きが弱くなり、便を送り出す力が不足した結果、水分量が不足して便秘になったり、成長した胎児によって大きく膨らんだ子宮に腸が圧迫されて便の通りが悪くなり、腸内で水分を奪われ過ぎて便秘になると言われています。

 

こういった便秘を改善する処方薬にマグネシウムがあり、妊婦さんにも飲めるお薬です。便秘茶としても利用されている杜仲茶にはマグネシウムも含まれています。便の水分量を増やす効果のあるマグネシウムを薬としてでなくお茶から摂れるのはうれしいことですね。

 

杜仲茶に含まれている成分

 

杜仲茶には他にも多くの健康成分を含んでいて有効成分としては、カリウム、鉄、亜鉛、ゲニポシド酸、グッタペルカがあります。

 

マグネシウム

 

マグネシウム

便に水分を与えて柔らかくする作用があり、カーブの多い腸内もスムーズに動くようになるため、排便がしやすくなります。マグネシウムは体内で吸収されにくいミネラルなので、腸内まで届きやすく、水分保持として高い効果が得られるます。

 

 

カリウム

 

カリウム

利尿作用で有名なカリウムですが、カリウムには腸の働きを活発にする作用があるため、腸内の便が送り出されやすくなります。

 

また、筋肉の収縮を調整する作用があるため、カリウムが不足すると慢性疲労を感じたり、体に力が入らなくなったり、筋肉痛になりやすくなったり、酷い時には痙攣を起こすこともあります。

 

日々成長する赤ちゃんの重みに耐える力を確保する為にも、カリウムは積極的に摂りたい成分です。

 

 

鉄分

 

鉄分

鉄欠乏性貧血になると、血液の状態を良くしようとして、体は水分を出来るだけ吸収しようとします。そのため便の水分量が不足して便秘になりやすくなります。

 

鉄分の摂り過ぎは便秘になると言われていますが、サプリや処方薬を飲んだり、鉄分の多いレバーなどを毎日大量に食べなければ過剰摂取になる事はまずありません。

 

 

亜鉛

 

亜鉛

身体機能の調整作用があります。また、タンパク質やDNAの合成を行う酵素に必要不可欠な成分ですので、妊娠中の方は特に意識して摂りたい成分です。免疫力を強化する作用もありますので、風邪などの感染症にかかりにくくなるため、薬を飲めない妊娠中の方には嬉しい効果ですね。

 

 

ゲニポシド酸

 

ゲニポシド酸

大腸の動きを良くして便が排出しやすくなります。自律神経を調整し、副交感神経を活発にする作用がある為、リラックス効果でストレスの軽減や安眠、血行改善効果で肩こりや腰痛などの痛みを和らげる作用があります。

 

また、高血圧や血中コレステロールを軽減する作用がある為、血液サラサラ効果で胎児への栄養供給もされやすくなります。

 

 

グッタペルカ

 

グッタペルカ

杜仲の葉に含まれるゴム状の樹脂です。余分な脂肪を絡め取り排出する作用と、活性酸素を除去し、健やかなDNAを作りだす作用があります。

 

 

杜仲茶はカフェインレス

 

杜仲茶にはこれだけの有効成分が含まれていますが、カフェインを含まないお茶ですので、妊娠中でも安心して飲む事ができます。冷え性改善効果もありますので、出来ればホットで飲んで頂きたいお茶です。

 

杜仲茶にはタンニンが含まれており、適量を摂取する分には抗酸化作用と腸の動きを活発にする作用があるのですが、大量に摂取すると逆に便秘の原因になるとも言われていますので、飲み過ぎには注意しましょう。

 

タンニンには鉄分の吸収を妨げる作用もありますので、食後2時間ほどは飲むのを控えると良いかも知れません。

 

杜仲茶はどこで買える?

 

杜仲茶は特に珍しいお茶でもないのでドラッグストアやスーパー、コンビニなどでも手に入ります。茶葉から沸かすタイプやペットボトル販売されているものもあります。

 

多くは海外の茶葉を使用していますが、国産の茶葉を使った杜仲茶もありますから好みのものを選ぶといいでしょう。通販で購入するならアマゾンでもたくさんの種類が販売されています。

 


AMAZONで取り扱っている杜仲茶の一覧

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妊婦の便秘解消におすすめのアイテム3選

オリゴ糖、乳酸菌、食物繊維などを含むお茶やサプリで便秘予防、頑固な便秘もスッキリ!腸内環境を改善することもできます。


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腸の中の善玉菌を増やしてくれる混じりけなしの100%オリゴ糖です。あまり甘くないのでお料理にも使いやすいです。シロップ状のオリゴ糖と違い無添加なので妊婦さんも安心です。<返金保障あり>

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はぐくみオリゴの口コミ・体験談

妊娠前から便秘が頑固でコーラックなどの下剤も効果がないことがあったのですが、妊娠してからはさらに悪化してしまいました。旦那に勧められても「こんなパウダーで効くわけない」と疑いつつでしたが、トイレを占拠されるのが辛いから飲んでと強制(笑)されてしぶしぶ3日飲んでみたら4日目に驚くような立派なのが出てきて驚愕しました。あと1か月で出産ですがこの数か月、オリゴ糖のおかげで2日に1回というペースで出ています。(MAYU)

 

液体のオリゴ糖を妊婦になる前には毎日コーヒーに入れて飲んでいたんですが液体のオリゴ糖は添加物が多いというのを聞いて無添加のはぐくみオリゴに変えました。効き目はこれまでのオリゴ糖と同様バッチリです。現在はコーヒーは控えているのでヨーグルトにかけて食べています。(なっちー)

 

1年前に出産した姉から教えてもらったはぐくみオリゴ。子供のときから便秘がちでしたが出産まで便秘知らずで楽でした。ただ、飲む量には注意が必要!初めての時に飲み過ぎてちょっと下痢になってしまったので一気に大量に摂取するのは危険ですw(ももすけLOVE)


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すっきり贅沢抹茶の口コミ・体験談

妊娠して便秘になることが多く産院で下剤をもらいました。1回目に飲んだ時には良く効いていたのですが、あまりに便秘が毎日で放置すると何週間も出ない勢い。数日に1回コロコロとうざぎのうんちみたいのが2、3個出るだけで薬もほぼ毎日になってしまいました。飲むたびに出ていたのが薬が効かなくなってしまい、たくさん飲み過ぎなのも怖くなって検索してみるとこのお茶がいいというので藁にも縋る気持ちで注文!届いたその時にすぐ飲んでその日の夜に多めのコロコロが!本当に感謝しかないです。辛かったので。(aroaro)


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善玉菌のチカラの口コミ・体験談

出産ギリギリまで仕事が詰まっているためいつもバタバタしていてストレスで爆発しそうな毎日です。前は便秘になることはなかったのですが、妊娠3か月くらいから徐々に排便の回数が減ってきました。仕事場でもパッと飲めるサプリを探していたのでこの乳酸菌サプリには助けられています。(yuka)

 

中学くらいから便秘が酷いのですが便秘解消には”ヨーグルトの大量食い”というのをしてきました。妊娠が発覚してからヨーグルトの味、臭いが嫌いになってしまって食べれなくなったの乳酸菌配合のサプリメントで代用しました。乳酸菌が私には合っているので善玉菌のチカラも人よりも効果的に効いているじゃないかと思います。便秘だと思ったら1日飲んで次の日にはスルーっと来ますよ。便秘でないときも、おならの匂いに悩んでいたんですが善玉菌のチカラを飲むと臭いがマシになります。(ごるりま)


適度な水分補給、食物繊維、軽い運動・ストレッチも妊娠中の便秘には効果的です。できるだけ規則正しい生活、食事バランスを考えて過ごしましょう。


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