妊娠中の便秘では妊婦糖尿病にも注意しましょう

妊娠中の便秘では妊婦糖尿病にも注意しましょう

 

妊婦さんが便秘になりやすいという事はよく知られている事実です。便秘になるとお腹が苦しくなるだけではなく、吐き気や、肌荒れなども引き起こすものの、ほとんどの場合はすぐさま健康被害が起こるというものではないので、あまり気にしていないという方もいるかも知れませんね。

 

しかし、妊娠中の便秘は胎児へ供給するための血液を汚してしまったり、妊婦糖尿病の原因にもなりますので、重篤化させてしまうまえに、お腹をすっきり便秘解消させておくほうが賢明です。

 

⇒ 妊婦におすすめ!便秘解消の方法

 

妊娠と便秘と血糖値の関係

 

妊娠中は胎児のゆりかごにあたる子宮を安定させるために、黄体ホルモンの分泌量が多くなります。黄体ホルモンは子宮だけではなく、大腸など他の臓器の動きも緩やかにしてしまう働きがあります。

 

胃や腸の働きが低下することとなりますから、食べたものが便として排出されるまでに時間がかかるため、便から水分が奪われ過ぎてしまい、便秘になりやすくなるのです。

 

また、黄体ホルモンにはインスリンの分泌量を減らす作用があります。ついでに便秘になると腸内の腐敗ガスが多くなり、腐敗ガスの影響でインスリンの分泌量が減ってしまうんですね。

 

インスリンの分泌量が減るという事は、血糖値が下がりにくくなり、妊婦糖尿病になることがあります。

 

妊婦糖尿病は通常なら出産を終えれば血糖値も戻るものですが、妊娠中にに血糖値が高いままの状態が続き過ぎると、出産後も血糖値が高いままになり、一般的な糖尿病になってしまう恐れがあります。

 

妊娠中に血糖値が高いとどんな事が起こる?

 

 

インスリンは血糖値を下げるためのホルモンですが、このインスリンが少なくなってしまうと妊婦さんの体内ではどういうことが起こるのかと考えてみましょう。

 

赤ちゃんの栄養は母体からの血液ですが、血糖値の高い血液は、赤ちゃんにとっても高エネルギーなため、胎児が巨大化してしまう可能性があり、自然分娩での出産が難しくなり、帝王切開になる可能性が高まります。

 

自然分娩での出産ができないという訳ではありませんが、非常に難産になり、分娩に時間がかかり、母子ともに負担が大きくなるばかりか、赤ちゃんに呼吸器系の疾患が出る確率が上がります。

 

さらに、高血糖に慣れてしまった赤ちゃんは、インスリンの分泌量が多くなり、低血糖症を起こしやすくなってしまうという問題もあるのです。

 

妊婦糖尿病にならないためには

 

ママと赤ちゃんの体のためには、血糖値が低すぎるのも問題ですが、高すぎれば胎児の巨大化や呼吸器系障害、ママの糖尿病、生まれて来た子供の低血糖症などの原因となります。

 

日ごろからパンや麺類、お菓子など、糖質(炭水化物)を多く摂取している方は、妊娠中はインスリンの働きが弱まる事を考慮し、糖質の摂取量を控えるようにしましょう。

 

血糖値を下げるのに最も効果的なのは有酸素運動ですので、無理をしない程度に軽い運動を心掛けましょう。運動といっても特別なことをする必要はなく、「体調のいい時に歩く」ただこれだけでいいので1日5分から始めてみましょう。

 

また、食物繊維には血糖値の上昇を穏やかにする作用がありますし、水溶性食物繊維は便秘解消にも役立つものですので、水溶性食物繊維を多く含むキノコ類海藻、アボカド、オクラなどを食事に摂り入れてみてはいかがでしょうか。

 

妊娠中の便秘対策で注意すべきこと

 

妊娠中は自分だけではなく、赤ちゃんへの血液や羊水へも水分が使用されます。ただでさえ黄体ホルモンの影響で便の水分量が不足しやすい上に、体は普段以上に水分を必要としている状態ですので、いつもより少し多めに水分補給を行うようにしましょう。

 

蠕動運動を高める、腸の動きをよくする成分(キャンドルブッシュなど)の含まれる便秘茶、サプリ、便秘薬などは、腸だけではなく子宮までも収縮させてしまい、早産や流産のリスクを高める恐れがあるので使用は控えましょう。

 

妊娠中は便秘や高血糖値になってしまいがちですが、ちょっとした習慣で重篤化させない事は可能です。自身と赤ちゃんのためにも、便秘と血糖値対策は行うようにしましょう。

妊婦の便秘がスッキリ!おすすめアイテム

はぐくみオリゴの特徴
腸の中の善玉菌を増やしてくれる混じりけなしのオリゴ糖のみでできています。砂糖よりも甘くないのでドリンクなどにも使いやすいです。シロップ状のオリゴ糖と違い無添加なので妊婦さんも安心です。<90日間の返金保障あり>

⇒ はぐくみオリゴ 公式サイトへ

価格
初回特別価格 1,840
評価
評価5
備考
送料無料
はぐくみオリゴの口コミ
妊娠前から便秘が頑固でコーラックなどの下剤も効果がないことがあったのですが、妊娠してからはさらに悪化してしまいました。旦那に勧められても「こんなパウダーで効くわけない」と疑いつつでしたが、トイレを占拠されるのが辛いから飲んでと強制(笑)されてしぶしぶ3日飲んでみたら4日目に驚くような立派なのが出てきて驚愕しました。あと1か月で出産ですがこの数か月、オリゴ糖のおかげで2日に1回というペースで出ています。(MAYU)

 

液体のオリゴ糖を妊婦になる前には毎日コーヒーに入れて飲んでいたんですが液体のオリゴ糖は添加物が多いというのを聞いて無添加のはぐくみオリゴに変えました。効き目はこれまでのオリゴ糖と同様バッチリです。現在はコーヒーは控えているのでヨーグルトにかけて食べています。(なっちー)

 

1年前に出産した姉から教えてもらったはぐくみオリゴ。子供のときから便秘がちでしたが出産まで便秘知らずで楽でした。ただ、飲む量には注意が必要!初めての時に飲み過ぎてちょっと下痢になってしまったので一気に大量に摂取するのは危険ですw(ももすけLOVE)

バーリーマックスの特徴
食物繊維がもち麦の2倍も含まれている大麦。見た目は乾燥していてパサパサなのですが、お米と炊いてみると風味豊かでおいしく頂けます! 販売中のバーリーマックス一覧】 楽天市場だとメール便の商品もありますよ。 ⇒ 楽天市場で見る ⇒ アマゾンで見る
価格
1,000円程度〜
評価
評価4.5
備考
バーリーマックスの口コミ
ご飯に混ぜて炊いていますが、これを一度食べるともう元の白米だけを食べようとは思えません。小さな松の実のようなナッツのような食感でとても美味しく、お米の味を邪魔することなく最高の引き立て役になってくれます。乾燥した状態を見るとカサカサで硬そうで「え?これ食べられる?」という感じですが、炊飯してみてびっくりの美味しさです。便通もかなり改善されます。超おすすめ!引用元:rakuten.co.jp
もともと私も旦那も便秘ぎみだったのがスーパー大麦を1ヶ月食べ続けただけで、お互いに排泄の変化が出初めて驚いてます。味もなんら癖もなく白米と炊くだけでプチプチっという食感が逆に咀嚼することが楽しくなり玄米が苦手な旦那が唯一スーパー大麦を気に入ってくれました。引用元:rakuten.co.jp

オールインワン葉酸サプリメント mamaru(ママル)の特徴
葉酸、鉄分など妊娠初期〜後期に必要な栄養素を100%配合したサプリ。 便秘対策として乳酸菌を約1000億個、食物繊維が配合されています。腸内環境を整え免疫力を高め、便秘だけでなく薬が飲めない妊婦さんの免疫力向上をサポート。15日間返金保証 <15日間の返金保証あり>

⇒ ママル 公式サイトへ

価格
4,298
評価
評価4
備考
送料無料
オールインワン葉酸サプリメント mamaru(ママル)の口コミ

善玉菌のチカラの特徴

カスピ海ヨーグルトの乳酸菌を1カプセルに20億個も詰め込んだサプリメントです。腸内環境を良くして便秘解消へ導いてくれます。いつでも飲みやすいカプセルタイプで持ち運びにも便利です。

⇒ 善玉菌のチカラ 公式サイトへ

価格
1,950
評価
評価3.5
備考
送料無料
善玉菌のチカラの口コミ
出産ギリギリまで仕事が詰まっているためいつもバタバタしていてストレスで爆発しそうな毎日です。前は便秘になることはなかったのですが、妊娠3か月くらいから徐々に排便の回数が減ってきました。仕事場でもパッと飲めるサプリを探していたのでこの乳酸菌サプリには助けられています。(yuka)

 

中学くらいから便秘が酷いのですが便秘解消には”ヨーグルトの大量食い”というのをしてきました。妊娠が発覚してからヨーグルトの味、臭いが嫌いになってしまって食べれなくなったの乳酸菌配合のサプリメントで代用しました。乳酸菌が私には合っているので善玉菌のチカラも人よりも効果的に効いているじゃないかと思います。便秘だと思ったら1日飲んで次の日にはスルーっと来ますよ。便秘でないときも、おならの匂いに悩んでいたんですが善玉菌のチカラを飲むと臭いがマシになります。(ごるりま)
TOPへ