妊婦の便秘にトマトは効果がある?

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妊婦便秘にトマトは効果がある?

ヨーロッパでは古くから健康によいといわれてきたトマトですが、ダイエットにも効果的ということでとても人気がある野菜です。

 

このトマトには便秘解消への効果が期待できるというのですがその理由を具体的に見ていきましょう。

 

トマトは便秘解消に有効な食物繊維を含んでいます。

 

トマト100g中に含まれる食物繊維

  • 水溶性食物繊維 0.3g
  • 不溶性食物繊維 0.7g

 

水溶性食物繊維として含まれているペクチンは腸内の善玉菌を増やし整腸作用が強く便秘、下痢を予防する働きがあります。また、便のかさを増すことになり腸の蠕動運動を促して排便しやすくします。

 

トマトに含まれる便秘解消に効果がある成分

  • カリウム  蠕動運動を促す作用
  • ペクチン  整腸作用、蠕動運動を促す作用
  • 不溶性食物繊維  蠕動運動を促す作用

 

カリウムは不足すると胃腸の働きが悪くなり腸閉塞を招くことにもなりかねません。カリウムは失われやすい栄養素ですから食べ物からの補給が必要です。トマトのほかにはバナナ、スイカにも多く含まれています。

 

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トマトが体を冷やす?妊婦には不向きかも?

 

トマトには便秘解消できる成分がたくさん詰まっていますが、妊娠中に食べて体が冷えないか心配ですよね。昔から、夏の野菜は体を冷やすから妊婦はあまり食べない方がいいとも言われます。

 

西洋医学的には証明されていないことで、現代ではあまり気にしている人は多くないようです。しかし、確かに水分の多い野菜ですから、冷やして食べ過ぎると便秘解消を通り越して下痢になってしまうことも考えられます。ですから、トマトがいいんだって!と躍起になって食べずに敵腸を食べることを心がけてくださいね。

 

トマトの健康効果

 

便秘解消以外の健康への効果としては食物繊維を多く含んでいることで、コレステロールを体外へ排出させる働きがあります。

 

また、水溶性食物繊維のペクチンは糖の吸収を抑える作用があるので血糖値が急上昇するのを防ぐ効果が期待できます。この働きにより肥満、糖尿病の予防にもなります。

 

トマトの赤い色素であるリコピンは非常に抗酸化作用が強く、ビタミンEと比較すると100倍以上も効果が高いそうです。アンチエイジングなど美容にも効果が期待できますね。

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妊婦の便秘解消におすすめのアイテム3選

オリゴ糖、乳酸菌、食物繊維などを含むお茶やサプリで便秘予防、頑固な便秘もスッキリ!腸内環境を改善することもできます。


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腸の中の善玉菌を増やしてくれる混じりけなしの100%オリゴ糖です。あまり甘くないのでお料理にも使いやすいです。シロップ状のオリゴ糖と違い無添加なので妊婦さんも安心です。<返金保障あり>

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はぐくみオリゴの口コミ・体験談

妊娠前から便秘が頑固でコーラックなどの下剤も効果がないことがあったのですが、妊娠してからはさらに悪化してしまいました。旦那に勧められても「こんなパウダーで効くわけない」と疑いつつでしたが、トイレを占拠されるのが辛いから飲んでと強制(笑)されてしぶしぶ3日飲んでみたら4日目に驚くような立派なのが出てきて驚愕しました。あと1か月で出産ですがこの数か月、オリゴ糖のおかげで2日に1回というペースで出ています。(MAYU)

 

液体のオリゴ糖を妊婦になる前には毎日コーヒーに入れて飲んでいたんですが液体のオリゴ糖は添加物が多いというのを聞いて無添加のはぐくみオリゴに変えました。効き目はこれまでのオリゴ糖と同様バッチリです。現在はコーヒーは控えているのでヨーグルトにかけて食べています。(なっちー)

 

1年前に出産した姉から教えてもらったはぐくみオリゴ。子供のときから便秘がちでしたが出産まで便秘知らずで楽でした。ただ、飲む量には注意が必要!初めての時に飲み過ぎてちょっと下痢になってしまったので一気に大量に摂取するのは危険ですw(ももすけLOVE)


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すっきり贅沢抹茶の口コミ・体験談

妊娠して便秘になることが多く産院で下剤をもらいました。1回目に飲んだ時には良く効いていたのですが、あまりに便秘が毎日で放置すると何週間も出ない勢い。数日に1回コロコロとうざぎのうんちみたいのが2、3個出るだけで薬もほぼ毎日になってしまいました。飲むたびに出ていたのが薬が効かなくなってしまい、たくさん飲み過ぎなのも怖くなって検索してみるとこのお茶がいいというので藁にも縋る気持ちで注文!届いたその時にすぐ飲んでその日の夜に多めのコロコロが!本当に感謝しかないです。辛かったので。(aroaro)


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カスピ海ヨーグルトの乳酸菌を1カプセルに20億個も詰め込んだサプリメントです。腸内環境を良くして便秘解消へ導いてくれます。いつでも飲みやすいカプセルタイプで持ち運びにも便利です。

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善玉菌のチカラの口コミ・体験談

出産ギリギリまで仕事が詰まっているためいつもバタバタしていてストレスで爆発しそうな毎日です。前は便秘になることはなかったのですが、妊娠3か月くらいから徐々に排便の回数が減ってきました。仕事場でもパッと飲めるサプリを探していたのでこの乳酸菌サプリには助けられています。(yuka)

 

中学くらいから便秘が酷いのですが便秘解消には”ヨーグルトの大量食い”というのをしてきました。妊娠が発覚してからヨーグルトの味、臭いが嫌いになってしまって食べれなくなったの乳酸菌配合のサプリメントで代用しました。乳酸菌が私には合っているので善玉菌のチカラも人よりも効果的に効いているじゃないかと思います。便秘だと思ったら1日飲んで次の日にはスルーっと来ますよ。便秘でないときも、おならの匂いに悩んでいたんですが善玉菌のチカラを飲むと臭いがマシになります。(ごるりま)


適度な水分補給、食物繊維、軽い運動・ストレッチも妊娠中の便秘には効果的です。できるだけ規則正しい生活、食事バランスを考えて過ごしましょう。


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