妊婦便秘 体重増加

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妊婦の便秘が体重増加しやすい理由

妊婦さんの便秘で普通の便秘と違う点は体重の増加が気になるという事です。もちろん、妊娠していない時も体重が増えるということは悩ましいことですし、避けたいことではありますが妊娠中だともっともっと気にかかってしまいます。

 

体重が増えたら産後に戻すのも大変ですし、それよりなにより出産時に大変になることが多いです。赤ちゃんが通る産道に脂肪がついてしまって細くなるとすんなり出てきにくくなってしまうからです。

 

だからといって妊娠中の食事制限でダイエットとかしている人もいるそうですが、これは絶対に避けた方がいいですよね。そうはいっても妊娠中の場合、あまり食べていないのに太ってしまうという事もあるそうです。

 

妊婦さんが太りやすい理由

 

体温低下などから体を守るために脂肪が付きやすくなるということがありますが、それにしても体重の増加具合が早すぎる!と体重が増えてしまって悩む妊婦さんも多いでしょう。上記以外にも妊娠中に体重が増えてしまう要因として、便秘、むくみの2つが大きく関係してきます。

 

便秘

通常の時と違い、便秘している期間、日数が増えてしまうことで老廃物などを体外に出せないので脂肪燃焼の効率が下がってしまうからです。

 

便秘していても全部出したてしまえば体重は変わらないはずといわれることもありますが、溜まっていたものを出せたとしても太りやすい体質に変わっていくということです。妊婦さんでも飲める便秘薬は病院などで処方されていますが100%安全というわけではありませんから、自然に便秘が解消されるよう、また便秘にならないようにしていきましょう。
⇒ 太らないためにも!妊娠中の便秘解消方法

 

浮腫み

もう一つの太りやすい理由である浮腫み。妊娠4〜5か月になると足が痛くて寝られないとか、顔がむくんでしまうという症状も多くなってきます。むくみの原因ですが妊娠中は体内の血液中の血漿(けっしょう)が増えてしまうためです。

 

非妊娠期と比べると50%程度も増えてしまうのです。胎盤を通して血液が流れやすいように水分量が多くサラサラの状態になるのですが水分量が多いので浮腫んでしまうんですね。

 

この場合はもう防ぎようがありませんが、運動不足によってむくみが酷くなることがあります。日中に軽い運動をすることで血流がよくなりむくみを軽減できますから体調のよい時には少し散歩をしてみるなどをしてみるといいでしょう。また、運動することによって便秘の解消や予防にもつながりますよ。

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妊婦の便秘解消におすすめのアイテム3選

オリゴ糖、乳酸菌、食物繊維などを含むお茶やサプリで便秘予防、頑固な便秘もスッキリ!腸内環境を改善することもできます。


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はぐくみオリゴの口コミ・体験談

妊娠前から便秘が頑固でコーラックなどの下剤も効果がないことがあったのですが、妊娠してからはさらに悪化してしまいました。旦那に勧められても「こんなパウダーで効くわけない」と疑いつつでしたが、トイレを占拠されるのが辛いから飲んでと強制(笑)されてしぶしぶ3日飲んでみたら4日目に驚くような立派なのが出てきて驚愕しました。あと1か月で出産ですがこの数か月、オリゴ糖のおかげで2日に1回というペースで出ています。(MAYU)

 

液体のオリゴ糖を妊婦になる前には毎日コーヒーに入れて飲んでいたんですが液体のオリゴ糖は添加物が多いというのを聞いて無添加のはぐくみオリゴに変えました。効き目はこれまでのオリゴ糖と同様バッチリです。現在はコーヒーは控えているのでヨーグルトにかけて食べています。(なっちー)

 

1年前に出産した姉から教えてもらったはぐくみオリゴ。子供のときから便秘がちでしたが出産まで便秘知らずで楽でした。ただ、飲む量には注意が必要!初めての時に飲み過ぎてちょっと下痢になってしまったので一気に大量に摂取するのは危険ですw(ももすけLOVE)


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すっきり贅沢抹茶の口コミ・体験談

妊娠して便秘になることが多く産院で下剤をもらいました。1回目に飲んだ時には良く効いていたのですが、あまりに便秘が毎日で放置すると何週間も出ない勢い。数日に1回コロコロとうざぎのうんちみたいのが2、3個出るだけで薬もほぼ毎日になってしまいました。飲むたびに出ていたのが薬が効かなくなってしまい、たくさん飲み過ぎなのも怖くなって検索してみるとこのお茶がいいというので藁にも縋る気持ちで注文!届いたその時にすぐ飲んでその日の夜に多めのコロコロが!本当に感謝しかないです。辛かったので。(aroaro)


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善玉菌のチカラの口コミ・体験談

出産ギリギリまで仕事が詰まっているためいつもバタバタしていてストレスで爆発しそうな毎日です。前は便秘になることはなかったのですが、妊娠3か月くらいから徐々に排便の回数が減ってきました。仕事場でもパッと飲めるサプリを探していたのでこの乳酸菌サプリには助けられています。(yuka)

 

中学くらいから便秘が酷いのですが便秘解消には”ヨーグルトの大量食い”というのをしてきました。妊娠が発覚してからヨーグルトの味、臭いが嫌いになってしまって食べれなくなったの乳酸菌配合のサプリメントで代用しました。乳酸菌が私には合っているので善玉菌のチカラも人よりも効果的に効いているじゃないかと思います。便秘だと思ったら1日飲んで次の日にはスルーっと来ますよ。便秘でないときも、おならの匂いに悩んでいたんですが善玉菌のチカラを飲むと臭いがマシになります。(ごるりま)


適度な水分補給、食物繊維、軽い運動・ストレッチも妊娠中の便秘には効果的です。できるだけ規則正しい生活、食事バランスを考えて過ごしましょう。


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