小豆が妊婦の便秘にもいい!

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小豆が妊婦の便秘にもいい!

小豆は生薬名を赤小豆(せきしょうず)といって漢方薬としても使われているのですが、この小豆にも便秘解消の効果があるんです。小豆が便秘解消に役立つのは食物繊維が多いことがあげられます。

 

小豆に含まれている食物繊維は100g中で水溶性食物繊維0.8g、不溶性食物繊維11gととても多いです。食物繊維のチカラで便秘解消するのには水分不足にならないように注意が必要です。

 

あんこなどで小豆を食べるよりも、どちらかと言えばぜんざい、おしるこの様な水分が多い物の方が向いています。水分が少ない状態で食べるときはお茶などで水分をたっぷりとってくださいね。

 

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妊娠中のむくみにも効果的!

 

小豆には体に貯まった水分を排出したり、循環を良くしたりという働きがあるとされています。妊娠中期後期になると血行が悪くなったりして、足のむくみが酷くなる妊婦さんが多いです。

 

浮腫んでいるからと言って水分を控えては便秘が酷くなりますし、脱水なども心配です。寝るときには足を少し高くするなどしつつ、小豆も活用してみましょう。

 

漢方での小豆の効能というのは、水毒解消といわれていて、小豆を1日水につけて柔らかくしておき、茹でた汁を飲むといいとされています。このままですと味気ないですし、普通にぜんざいなどにして食べた方が食物繊維も摂れるので便秘のことを思えばこちらの食べ方の方がお勧めです。

 

小豆の栄養について
色のついた食べ物は体にいいといわれますが、小豆も例にもれず赤紫色の色素成分であるアントシアニンが豊富です。アントシアニンはポリフェノールの一種で抗酸化作用などが注目されています。大豆ほどではありませんが良質のたんぱく質も多く、ビタミンB1、B2、カリウム、サポニンなどを含んでいます。ビタミンBは脂肪の代謝にかかわるもので肥満を予防しますし、サポニンは咳や痰にも有効な成分です。小豆は母乳にいいといわれていますから、出産までは便秘解消のために、出産後は母乳のためにどちらにもとても役立つ食材ですね。

 

その他の主な栄養素

  • カルシウム 30mg
  • 鉄 1.7mg
  • ビタミンB6 0.1mg
  • マグネシウム 43mg
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妊婦の便秘解消におすすめのアイテム3選

オリゴ糖、乳酸菌、食物繊維などを含むお茶やサプリで便秘予防、頑固な便秘もスッキリ!腸内環境を改善することもできます。


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腸の中の善玉菌を増やしてくれる混じりけなしの100%オリゴ糖です。あまり甘くないのでお料理にも使いやすいです。シロップ状のオリゴ糖と違い無添加なので妊婦さんも安心です。<返金保障あり>

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はぐくみオリゴの口コミ・体験談

妊娠前から便秘が頑固でコーラックなどの下剤も効果がないことがあったのですが、妊娠してからはさらに悪化してしまいました。旦那に勧められても「こんなパウダーで効くわけない」と疑いつつでしたが、トイレを占拠されるのが辛いから飲んでと強制(笑)されてしぶしぶ3日飲んでみたら4日目に驚くような立派なのが出てきて驚愕しました。あと1か月で出産ですがこの数か月、オリゴ糖のおかげで2日に1回というペースで出ています。(MAYU)

 

液体のオリゴ糖を妊婦になる前には毎日コーヒーに入れて飲んでいたんですが液体のオリゴ糖は添加物が多いというのを聞いて無添加のはぐくみオリゴに変えました。効き目はこれまでのオリゴ糖と同様バッチリです。現在はコーヒーは控えているのでヨーグルトにかけて食べています。(なっちー)

 

1年前に出産した姉から教えてもらったはぐくみオリゴ。子供のときから便秘がちでしたが出産まで便秘知らずで楽でした。ただ、飲む量には注意が必要!初めての時に飲み過ぎてちょっと下痢になってしまったので一気に大量に摂取するのは危険ですw(ももすけLOVE)


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下剤の成分が入っていない安心の便秘解消茶です。便秘解消や予防にもなる水分摂取もできるのもいいところです。食物繊維、オリゴ糖、乳酸菌などのパワーで便秘をやっつけます。

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すっきり贅沢抹茶の口コミ・体験談

妊娠して便秘になることが多く産院で下剤をもらいました。1回目に飲んだ時には良く効いていたのですが、あまりに便秘が毎日で放置すると何週間も出ない勢い。数日に1回コロコロとうざぎのうんちみたいのが2、3個出るだけで薬もほぼ毎日になってしまいました。飲むたびに出ていたのが薬が効かなくなってしまい、たくさん飲み過ぎなのも怖くなって検索してみるとこのお茶がいいというので藁にも縋る気持ちで注文!届いたその時にすぐ飲んでその日の夜に多めのコロコロが!本当に感謝しかないです。辛かったので。(aroaro)


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カスピ海ヨーグルトの乳酸菌を1カプセルに20億個も詰め込んだサプリメントです。腸内環境を良くして便秘解消へ導いてくれます。いつでも飲みやすいカプセルタイプで持ち運びにも便利です。

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善玉菌のチカラの口コミ・体験談

出産ギリギリまで仕事が詰まっているためいつもバタバタしていてストレスで爆発しそうな毎日です。前は便秘になることはなかったのですが、妊娠3か月くらいから徐々に排便の回数が減ってきました。仕事場でもパッと飲めるサプリを探していたのでこの乳酸菌サプリには助けられています。(yuka)

 

中学くらいから便秘が酷いのですが便秘解消には”ヨーグルトの大量食い”というのをしてきました。妊娠が発覚してからヨーグルトの味、臭いが嫌いになってしまって食べれなくなったの乳酸菌配合のサプリメントで代用しました。乳酸菌が私には合っているので善玉菌のチカラも人よりも効果的に効いているじゃないかと思います。便秘だと思ったら1日飲んで次の日にはスルーっと来ますよ。便秘でないときも、おならの匂いに悩んでいたんですが善玉菌のチカラを飲むと臭いがマシになります。(ごるりま)


適度な水分補給、食物繊維、軽い運動・ストレッチも妊娠中の便秘には効果的です。できるだけ規則正しい生活、食事バランスを考えて過ごしましょう。


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