便秘と下痢の繰り返しの症状に対する改善策とは?

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便秘と下痢の繰り返しの症状に対する改善策とは?

 

妊娠中に起こる体の不調の中でつわりの次に多く聞かれるトラブルは、便秘に関する物だと言っても過言ではありません。中でも、便秘と下痢を繰り返してしまうという複雑な症状に事に悩まされている妊婦さんは少なくないようで、妊婦向けの雑誌でも度々その悩みに関する記事を目にします。

 

便秘と下痢を繰り返すという症状は特に妊娠初期に見られ、あまりにも下痢が酷く何日も続く場合には脱水症状を引き起こす恐れがあるため注意が必要です。

 

特に妊娠初期はホルモンのバランスが乱れる事によって便秘が酷くなりやすく、長期間、便が蓄積された事によって下痢になってしまう事も考えられますから、便秘予防をしておくことも大切です。

 

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またそれ以外にもお腹の冷えが原因になる場合や、妊娠中に起こりやすい貧血の薬による副作用の場合も考えられるので、まずはこれらを改善する対策をとってみると良いかもしれません。

 

それでも何度も繰り返したり、下痢が長期間続く場合にはかかりつけの産婦人科のお医者さんに相談した上で薬を処方してもらう事も視野に入れておきましょう。飲みなれた薬だからといって独断で市販の下痢止めを安易に服用する事は非常に危険なので絶対に止めてください。

 

自分でできる解決策としては、まず第一に疲れやストレスを溜めない事や、野菜や果物など食物繊維が含まれているものを積極的に食べる事。また、ヨーグルト納豆などの発酵食品を摂り、腸内環境を良い状態にする事が重要です。便秘と下痢を繰り返す症状が起こっても、慌てず1つ1つ対策をとってみて下さいね。

 

腸内環境を整えるのに有効なものには、オリゴ糖、乳酸菌などがあります。どちらもお通じを整えてくれる腸内の善玉菌を増やしてくれる働きをします。

 

妊娠中にも過敏性腸症候群になる?

 

過敏性腸症候群に悩まされている人は日本では10%程度いるといわれていて、妊婦に限らず誰にでも起こる大腸の機能異常の症状です。

 

便秘と下痢が繰り返されるのが主な症状になりますが、ほかにもこんな症状も出てくることがあります。

 

  • 何度も便秘、下痢が繰り返される
  • 嘔吐、吐き気がある
  • 偏頭痛
  • 食欲不振
  • お腹がゴロゴロいう、
  • 腹痛がある

 

過敏性腸症候群はストレス、自律神経の乱れが原因ですが妊娠したことにより、体調の変化、つわり、精神的ストレス、出産への不安などで余計に悪化することがあります。

 

改善方法は体に負担がかからないようにすることで、例えば規則正しく食事の時間を守る、就寝・起床時間を決める、睡眠不足にならないようにするなどが挙げられます。

 

過敏性腸症候群で下痢と便秘が度々起こると腸内環境も悪くなりがちですから、善玉菌を増やす食べ物、食物繊維、オリゴ糖、乳酸菌も積極的に摂るようにしましょう。

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はぐくみオリゴの口コミ・体験談

妊娠前から便秘が頑固でコーラックなどの下剤も効果がないことがあったのですが、妊娠してからはさらに悪化してしまいました。旦那に勧められても「こんなパウダーで効くわけない」と疑いつつでしたが、トイレを占拠されるのが辛いから飲んでと強制(笑)されてしぶしぶ3日飲んでみたら4日目に驚くような立派なのが出てきて驚愕しました。あと1か月で出産ですがこの数か月、オリゴ糖のおかげで2日に1回というペースで出ています。(MAYU)

 

液体のオリゴ糖を妊婦になる前には毎日コーヒーに入れて飲んでいたんですが液体のオリゴ糖は添加物が多いというのを聞いて無添加のはぐくみオリゴに変えました。効き目はこれまでのオリゴ糖と同様バッチリです。現在はコーヒーは控えているのでヨーグルトにかけて食べています。(なっちー)

 

1年前に出産した姉から教えてもらったはぐくみオリゴ。子供のときから便秘がちでしたが出産まで便秘知らずで楽でした。ただ、飲む量には注意が必要!初めての時に飲み過ぎてちょっと下痢になってしまったので一気に大量に摂取するのは危険ですw(ももすけLOVE)


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すっきり贅沢抹茶の口コミ・体験談

妊娠して便秘になることが多く産院で下剤をもらいました。1回目に飲んだ時には良く効いていたのですが、あまりに便秘が毎日で放置すると何週間も出ない勢い。数日に1回コロコロとうざぎのうんちみたいのが2、3個出るだけで薬もほぼ毎日になってしまいました。飲むたびに出ていたのが薬が効かなくなってしまい、たくさん飲み過ぎなのも怖くなって検索してみるとこのお茶がいいというので藁にも縋る気持ちで注文!届いたその時にすぐ飲んでその日の夜に多めのコロコロが!本当に感謝しかないです。辛かったので。(aroaro)


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善玉菌のチカラの口コミ・体験談

出産ギリギリまで仕事が詰まっているためいつもバタバタしていてストレスで爆発しそうな毎日です。前は便秘になることはなかったのですが、妊娠3か月くらいから徐々に排便の回数が減ってきました。仕事場でもパッと飲めるサプリを探していたのでこの乳酸菌サプリには助けられています。(yuka)

 

中学くらいから便秘が酷いのですが便秘解消には”ヨーグルトの大量食い”というのをしてきました。妊娠が発覚してからヨーグルトの味、臭いが嫌いになってしまって食べれなくなったの乳酸菌配合のサプリメントで代用しました。乳酸菌が私には合っているので善玉菌のチカラも人よりも効果的に効いているじゃないかと思います。便秘だと思ったら1日飲んで次の日にはスルーっと来ますよ。便秘でないときも、おならの匂いに悩んでいたんですが善玉菌のチカラを飲むと臭いがマシになります。(ごるりま)


適度な水分補給、食物繊維、軽い運動・ストレッチも妊娠中の便秘には効果的です。できるだけ規則正しい生活、食事バランスを考えて過ごしましょう。


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