チョコレート 便秘 妊婦

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チョコレートの便秘解消効果 妊婦の場合

板チョコ

 

チョコレートが健康によい働きがあるとか美容にもよい成分が含まれている、ダイエットにも効果があって・・・というのはチョコなどの甘い物が大好きな女性にはとてもうれしい情報ですよね。

 

成功したか失敗したかはさておき、これまでにチョコレートダイエットって試してみたという方も多いかもしれませんね。もちろん、妊娠時にはダイエットはご法度ですよ!

 

そのおいしいチョコレートですが、便秘解消にも効果が高いというウワサ。いろいろな便秘によいという食べ物があると思いますが、チョコ好きなら、そりゃあチョコレートで便秘を治したい!とワクワクしませんか?おいしくないもので我慢して便秘を治すなんてことをしなくてもいいのですから。

 

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そもそも妊娠中にチョコレートを食べていいの?

 

チョコは刺激物だから食べない方がいいのではないかと思われるかもしれませんが、普通に間食として食べる程度であれば問題がないとされています。

 

もちろん、カロリーも脂肪分も高いですから食べ過ぎると体重オーバーになる可能性もありますよね。妊娠後期になると特に体重が増えやすいですから食べ物にも注意が必要になるのでちょっとは控えた方がいいかもしれません。

 

チョコにはカフェインも含まれているのですがこれも適量食べるのには問題がない量とされています。50gのチョコレートでコーヒー1杯の20%のカフェインが含まれているというこなのでとても少量です。しかし、カフェインレス生活をしているのなら食べない注意してくださいね。

 

便秘解消にはなる?

 

便秘とチョコレート

チョコを食べてもいいと分かったところで、妊娠中においしく便秘解消!と張り切りたいところですがはっきりいってオススメの方法ではありません。

 

というのも、ミルクチョコなどの甘いタイプのチョコでは便秘解消にはならず、とってもビターなカカオ保有量の多いものに整腸作用があるというのです。

 

チョコレートが便秘解消に役立つというのは、チョコのポリフェノール、カフェイン、食物繊維の相乗効果なのです。

 

高カカオが便秘にはいいけど、妊婦さんは食べないで

 

問題なのがこのポリフェノールで苦い純度の高いカカオに多いんですよね。このカカオ率が高くなれば高くなるほど、カフェインも一緒に増えてしまいます。

 

カフェインも普通のチョコに含まれている程度ではいいのですが、便秘のために!とカカオ70%などのチョコをどんどん食べてしまうと気になる摂取量になってきてしまいます。

 

スイーツ好きにはうれしい便秘解消法なのですが、残念ですが赤ちゃんのことを考えると妊娠中は避けた方がいい方法です。チョコはストレス解消にちょっと食べるくらいがいいと思いますよ。

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妊婦の便秘解消におすすめのアイテム3選

オリゴ糖、乳酸菌、食物繊維などを含むお茶やサプリで便秘予防、頑固な便秘もスッキリ!腸内環境を改善することもできます。


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腸の中の善玉菌を増やしてくれる混じりけなしの100%オリゴ糖です。あまり甘くないのでお料理にも使いやすいです。シロップ状のオリゴ糖と違い無添加なので妊婦さんも安心です。<返金保障あり>

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はぐくみオリゴの口コミ・体験談

妊娠前から便秘が頑固でコーラックなどの下剤も効果がないことがあったのですが、妊娠してからはさらに悪化してしまいました。旦那に勧められても「こんなパウダーで効くわけない」と疑いつつでしたが、トイレを占拠されるのが辛いから飲んでと強制(笑)されてしぶしぶ3日飲んでみたら4日目に驚くような立派なのが出てきて驚愕しました。あと1か月で出産ですがこの数か月、オリゴ糖のおかげで2日に1回というペースで出ています。(MAYU)

 

液体のオリゴ糖を妊婦になる前には毎日コーヒーに入れて飲んでいたんですが液体のオリゴ糖は添加物が多いというのを聞いて無添加のはぐくみオリゴに変えました。効き目はこれまでのオリゴ糖と同様バッチリです。現在はコーヒーは控えているのでヨーグルトにかけて食べています。(なっちー)

 

1年前に出産した姉から教えてもらったはぐくみオリゴ。子供のときから便秘がちでしたが出産まで便秘知らずで楽でした。ただ、飲む量には注意が必要!初めての時に飲み過ぎてちょっと下痢になってしまったので一気に大量に摂取するのは危険ですw(ももすけLOVE)


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すっきり贅沢抹茶の口コミ・体験談

妊娠して便秘になることが多く産院で下剤をもらいました。1回目に飲んだ時には良く効いていたのですが、あまりに便秘が毎日で放置すると何週間も出ない勢い。数日に1回コロコロとうざぎのうんちみたいのが2、3個出るだけで薬もほぼ毎日になってしまいました。飲むたびに出ていたのが薬が効かなくなってしまい、たくさん飲み過ぎなのも怖くなって検索してみるとこのお茶がいいというので藁にも縋る気持ちで注文!届いたその時にすぐ飲んでその日の夜に多めのコロコロが!本当に感謝しかないです。辛かったので。(aroaro)


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カスピ海ヨーグルトの乳酸菌を1カプセルに20億個も詰め込んだサプリメントです。腸内環境を良くして便秘解消へ導いてくれます。いつでも飲みやすいカプセルタイプで持ち運びにも便利です。

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善玉菌のチカラの口コミ・体験談

出産ギリギリまで仕事が詰まっているためいつもバタバタしていてストレスで爆発しそうな毎日です。前は便秘になることはなかったのですが、妊娠3か月くらいから徐々に排便の回数が減ってきました。仕事場でもパッと飲めるサプリを探していたのでこの乳酸菌サプリには助けられています。(yuka)

 

中学くらいから便秘が酷いのですが便秘解消には”ヨーグルトの大量食い”というのをしてきました。妊娠が発覚してからヨーグルトの味、臭いが嫌いになってしまって食べれなくなったの乳酸菌配合のサプリメントで代用しました。乳酸菌が私には合っているので善玉菌のチカラも人よりも効果的に効いているじゃないかと思います。便秘だと思ったら1日飲んで次の日にはスルーっと来ますよ。便秘でないときも、おならの匂いに悩んでいたんですが善玉菌のチカラを飲むと臭いがマシになります。(ごるりま)


適度な水分補給、食物繊維、軽い運動・ストレッチも妊娠中の便秘には効果的です。できるだけ規則正しい生活、食事バランスを考えて過ごしましょう。


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