ココナッツオイルが妊娠中の便秘解消にいい理由

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ココナッツオイルが妊娠中の便秘解消にいい理由

ココナッツオイルが妊娠中の便秘解消にいい理由

 

妊婦さんの便秘改善には、ココナッツオイルが効果的です。妊娠中にココナッツオイルを摂取しても大丈夫なのかと心配になる方もいらっしゃるでしょうが、ココナッツオイルには、妊婦さんに青く影響がある成分は一切含まれていません。

 

それどころかココナッツオイルには、妊娠中にもメリットのある成分がとても豊富に含まれています。ココナッツオイルを上手に活用して、妊娠中の便秘を改善しましょう。

 

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無添加のココナッツオイルを選んで

 

妊娠中は便秘になりやすいと言われています。そのため、多くの妊婦さんが便秘に悩まされています。そこで、便秘薬や下剤を使うことなく、便秘の改善に大きな力を発揮するのがココナッツオイルです。

 

ココナッツオイルとは、栄養価の高いココナッツの実から抽出されたオイルのことです。食物繊維・ビタミン・ミネラルが豊富に含まれています。

 

しかも、ココナッツオイルに約60%も含まれている中鎖脂肪酸は、体内でスピーディにエネルギーとなるため、体脂肪として留まることがありません。つまり太りにくいオイルであり、便秘改善にも役立つオイルなのです。

 

ココナッツオイルには大きく分けてふたつの種類があります。ひとつは、高温精製・漂白工程・脱臭工程を加えられた『ココナッツオイル』です。

 

もうひとつは、無精製・無添加・非加熱抽出された『エクストラヴァージンココナッツオイル』です。化学物質やそのほかの添加物が一切含まれていません。

 

そして妊婦さんの便秘により効果的で、かつ安全・安心して使用できるのは、後者のエクストラヴァージンオイルになります。

 

ココナッツオイルの便秘に効果的な成分

 

瓶入りのココナッツオイル

 

ココナッツオイルに豊富に含まれる成分で、便秘に効果的なものは主に三つあります。

 

ラウリン酸
ココナッツオイルに豊富に含まれている成分の中でも、妊婦さんに最も効果的なのがラウリン酸です。もともとラウリン酸は赤ちゃんの免疫力を上げるために母乳に含まれている栄養素です。

 

そのため妊娠中・出産後に摂取することで、栄養価の高い母乳を赤ちゃんにあげることができます。それだけではなく、ラウリン酸には細胞を活性化させる働きがあるため、腸のぜん動運動もおだやかに促進し、便秘にも非常に効果的なのです。

 

植物性オイル
腸内をなめらかにして、便も柔らかく排出しやすいようにします。

 

中鎖脂肪酸
脂肪をすぐにエネルギーに変換するとともに、腸内の老廃物を綺麗にする働きがあります。

 

ココナッツオイルの摂取方法

 

ココナッツオイルの食べ方・飲み方はとても簡単です。そのまま飲んでも構いませんし、熱に強いため、料理に使ったり、温かい飲み物に混ぜたりしても大丈夫です。

 

一日の摂取量の目安は、だいたい大さじ一杯程度と言われています。便秘改善には一、二日で効果の出る方が多いようです。栄養摂取のためには、二週間程度継続して摂取するようにしましょう。

 

エクストラヴァージンココナッツオイルの甘い香りが苦手だという方には、サプリメントタイプがおすすめです。

 

また、エクストラヴァージンオイルは化学薬品や食品添加物が一切含まれないオーガニック製品ですが、まれにアレルギーの出てしまう方がいらっしゃいますので、初めて摂取するときには小さじ一杯程度から始めることをおすすめします。

 

妊娠中の便秘は本当に苦しいものですが、腸内環境を整える食品オリゴ糖蠕動運動を促すように軽い運動を取り入れつつ、便秘にいいココナッツオイルも取り入れ早く便秘解消させましょう。

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妊婦の便秘解消におすすめのアイテム3選

オリゴ糖、乳酸菌、食物繊維などを含むお茶やサプリで便秘予防、頑固な便秘もスッキリ!腸内環境を改善することもできます。


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はぐくみオリゴの口コミ・体験談

妊娠前から便秘が頑固でコーラックなどの下剤も効果がないことがあったのですが、妊娠してからはさらに悪化してしまいました。旦那に勧められても「こんなパウダーで効くわけない」と疑いつつでしたが、トイレを占拠されるのが辛いから飲んでと強制(笑)されてしぶしぶ3日飲んでみたら4日目に驚くような立派なのが出てきて驚愕しました。あと1か月で出産ですがこの数か月、オリゴ糖のおかげで2日に1回というペースで出ています。(MAYU)

 

液体のオリゴ糖を妊婦になる前には毎日コーヒーに入れて飲んでいたんですが液体のオリゴ糖は添加物が多いというのを聞いて無添加のはぐくみオリゴに変えました。効き目はこれまでのオリゴ糖と同様バッチリです。現在はコーヒーは控えているのでヨーグルトにかけて食べています。(なっちー)

 

1年前に出産した姉から教えてもらったはぐくみオリゴ。子供のときから便秘がちでしたが出産まで便秘知らずで楽でした。ただ、飲む量には注意が必要!初めての時に飲み過ぎてちょっと下痢になってしまったので一気に大量に摂取するのは危険ですw(ももすけLOVE)


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すっきり贅沢抹茶の口コミ・体験談

妊娠して便秘になることが多く産院で下剤をもらいました。1回目に飲んだ時には良く効いていたのですが、あまりに便秘が毎日で放置すると何週間も出ない勢い。数日に1回コロコロとうざぎのうんちみたいのが2、3個出るだけで薬もほぼ毎日になってしまいました。飲むたびに出ていたのが薬が効かなくなってしまい、たくさん飲み過ぎなのも怖くなって検索してみるとこのお茶がいいというので藁にも縋る気持ちで注文!届いたその時にすぐ飲んでその日の夜に多めのコロコロが!本当に感謝しかないです。辛かったので。(aroaro)


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善玉菌のチカラの口コミ・体験談

出産ギリギリまで仕事が詰まっているためいつもバタバタしていてストレスで爆発しそうな毎日です。前は便秘になることはなかったのですが、妊娠3か月くらいから徐々に排便の回数が減ってきました。仕事場でもパッと飲めるサプリを探していたのでこの乳酸菌サプリには助けられています。(yuka)

 

中学くらいから便秘が酷いのですが便秘解消には”ヨーグルトの大量食い”というのをしてきました。妊娠が発覚してからヨーグルトの味、臭いが嫌いになってしまって食べれなくなったの乳酸菌配合のサプリメントで代用しました。乳酸菌が私には合っているので善玉菌のチカラも人よりも効果的に効いているじゃないかと思います。便秘だと思ったら1日飲んで次の日にはスルーっと来ますよ。便秘でないときも、おならの匂いに悩んでいたんですが善玉菌のチカラを飲むと臭いがマシになります。(ごるりま)


適度な水分補給、食物繊維、軽い運動・ストレッチも妊娠中の便秘には効果的です。できるだけ規則正しい生活、食事バランスを考えて過ごしましょう。


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