妊婦の便秘にもオリーブオイル

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妊婦の便秘にもオリーブオイルがいい?

妊婦便秘にオリーブオイル

便秘予防の方法はたくさんあります。とくに妊娠中の場合は意識して、食物繊維の多い食材をたくさん食べるようにしまり、便秘体操をしてみたり色々と工夫していることでしょう。

 

健康ブームでダイエットにも良いといわれている方法としてオリーブオイルがあります。ダイエットなどでも悪者にされてきた油ですが、脂肪をため込まない、便秘にならないように働きかけることがわかってきました。

 

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その油のなかでも、便秘解消に効果が高いと言われているのがオリーブオイルです。オリーブオイルにはオレイン酸という成分が含まれています。このオレイン酸には界面活性作用というものがあり小腸を柔らかくして刺激を与え、排便へと繋げてくれる効果があります。

 

摂取方法をしては毎日時間を決めて、スプーン1杯〜2杯を目安とすると良いでしょう。オリーブオイルとそのまま摂取するのは、大好きだという人以外はかなり難しいので、食材に混ぜながら上手に摂取するようにしましょう。

 

例えば、毎朝摂取すると決めた場合にはヨーグルトに混ぜる、野菜ジュースなどに混ぜる、目玉焼きやオムレツの上からかけるなどがよいでしょう。食べやすいキャベツの千切りなどにオリーブオイル入りのドレッシングをかけていただくのもいいかもですね。

 

オリーブオイルと一緒に食物繊維のあるものを摂取すると、より一層、便秘への効果が大きいです。一見びっくりする取り合わせですが、納豆にオリーブオイルと混ぜたものなどが手ごろです。

 

また、スーパーなど売っているプルーンをオリーブオイルにつけておき、それを食べることでとても便秘解消に効果があるそうです。オリーブオイルにはピュアオリーブとエクストラバージンの2種類があります。基本的にはどちらを摂取しても問題ないのですが、エクストラバージンの方がオリーブの風味が強いので、加熱せずに食べるものにはこちらを使うと良いでしょう。

 

一方、加熱する場合にはピュアを使う方が相性が良いといわれています。無理なくオリーブオイルを摂取する習慣を身につけて便秘体質を改善しましょう。

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妊婦の便秘解消におすすめのアイテム3選

オリゴ糖、乳酸菌、食物繊維などを含むお茶やサプリで便秘予防、頑固な便秘もスッキリ!腸内環境を改善することもできます。


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腸の中の善玉菌を増やしてくれる混じりけなしの100%オリゴ糖です。あまり甘くないのでお料理にも使いやすいです。シロップ状のオリゴ糖と違い無添加なので妊婦さんも安心です。<返金保障あり>

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はぐくみオリゴの口コミ・体験談

妊娠前から便秘が頑固でコーラックなどの下剤も効果がないことがあったのですが、妊娠してからはさらに悪化してしまいました。旦那に勧められても「こんなパウダーで効くわけない」と疑いつつでしたが、トイレを占拠されるのが辛いから飲んでと強制(笑)されてしぶしぶ3日飲んでみたら4日目に驚くような立派なのが出てきて驚愕しました。あと1か月で出産ですがこの数か月、オリゴ糖のおかげで2日に1回というペースで出ています。(MAYU)

 

液体のオリゴ糖を妊婦になる前には毎日コーヒーに入れて飲んでいたんですが液体のオリゴ糖は添加物が多いというのを聞いて無添加のはぐくみオリゴに変えました。効き目はこれまでのオリゴ糖と同様バッチリです。現在はコーヒーは控えているのでヨーグルトにかけて食べています。(なっちー)

 

1年前に出産した姉から教えてもらったはぐくみオリゴ。子供のときから便秘がちでしたが出産まで便秘知らずで楽でした。ただ、飲む量には注意が必要!初めての時に飲み過ぎてちょっと下痢になってしまったので一気に大量に摂取するのは危険ですw(ももすけLOVE)


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すっきり贅沢抹茶の口コミ・体験談

妊娠して便秘になることが多く産院で下剤をもらいました。1回目に飲んだ時には良く効いていたのですが、あまりに便秘が毎日で放置すると何週間も出ない勢い。数日に1回コロコロとうざぎのうんちみたいのが2、3個出るだけで薬もほぼ毎日になってしまいました。飲むたびに出ていたのが薬が効かなくなってしまい、たくさん飲み過ぎなのも怖くなって検索してみるとこのお茶がいいというので藁にも縋る気持ちで注文!届いたその時にすぐ飲んでその日の夜に多めのコロコロが!本当に感謝しかないです。辛かったので。(aroaro)


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カスピ海ヨーグルトの乳酸菌を1カプセルに20億個も詰め込んだサプリメントです。腸内環境を良くして便秘解消へ導いてくれます。いつでも飲みやすいカプセルタイプで持ち運びにも便利です。

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善玉菌のチカラの口コミ・体験談

出産ギリギリまで仕事が詰まっているためいつもバタバタしていてストレスで爆発しそうな毎日です。前は便秘になることはなかったのですが、妊娠3か月くらいから徐々に排便の回数が減ってきました。仕事場でもパッと飲めるサプリを探していたのでこの乳酸菌サプリには助けられています。(yuka)

 

中学くらいから便秘が酷いのですが便秘解消には”ヨーグルトの大量食い”というのをしてきました。妊娠が発覚してからヨーグルトの味、臭いが嫌いになってしまって食べれなくなったの乳酸菌配合のサプリメントで代用しました。乳酸菌が私には合っているので善玉菌のチカラも人よりも効果的に効いているじゃないかと思います。便秘だと思ったら1日飲んで次の日にはスルーっと来ますよ。便秘でないときも、おならの匂いに悩んでいたんですが善玉菌のチカラを飲むと臭いがマシになります。(ごるりま)


適度な水分補給、食物繊維、軽い運動・ストレッチも妊娠中の便秘には効果的です。できるだけ規則正しい生活、食事バランスを考えて過ごしましょう。


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