妊婦の便秘にリンゴ酢がおすすめ!

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妊婦の便秘にリンゴ酢がおすすめ!

健康的な飲み物として人気のリンゴ酢には便秘解消にも効果があると聞いたことがあるのではないでしょうか?脂肪燃焼の働きもあるといわれていてダイエット中にも好まれる飲み物です。

 

リンゴ酢が便秘解消してくれる仕組み

 

お酢にはアミノ酸が多く含まれています。このアミノ酸はダイエットにも有効なのですが過酸化脂質というものが増えてしまうことを予防してくれます。そのことで新陳代謝がアップし、その結果、デトックス・老廃物排出の効果が高まるので排便が促されます。

 

お酢体重も気になる妊婦さんの健康維持にも役立ちそうですね。お酢にもいろいろな種類があります。ダイエットや便秘解消にもろみ酢、黒酢が効果が高いといわれていますがちょっと臭いが独特です。

 

この臭いが気にならなければリンゴ酢でなくてももろみ酢や黒酢などでもいいかもしれません。あまり好きでないという妊婦さんならやはりリンゴ酢が一番オススメです。フルーツ系のお酢で一番手に入りやすいというのもおすすめする理由のひとつです。

 

リンゴ酢の飲み方

 

通常はリンゴ酢はストレートでなく薄めて飲むようにしましょう。そのままストレートで飲めるように販売されているものはもちろんそのまま飲んでかまいません。便秘解消のためにいい炭酸水(無糖)で割るのもおすすめです。

 

健康にいいお酢ですが1つだけ注意点があります。それは空腹のときに飲んだり、胃が弱っている時に飲むと胃の粘膜を痛めることがあります。胃が弱いと自覚がある場合は先ほど紹介したように牛乳で割るなどするといいですね。

 

牛乳とリンゴ酢が混ざるとちょっとヨーグルトのようになって塊ができますが、問題なく飲めます。リンゴ酢以外のお酢でも牛乳と混ぜると同じようになります。カルシウムの吸収率もアップするのでおすすめできる飲み方です。

 

牛乳のカロリーが気になる場合は、低脂肪乳などカロリーの少ないものを選ぶといいでしょう。リンゴ酢を飲むタイミングや時間帯ですができれば食後など空腹でない時が一番いいですよ。

 

黒酢やほかのフルーツ酢も!

 

ひとそれぞれ味、臭いの好き嫌いというのはありますが、妊娠中はとくに匂いには敏感になりますよね。もろみ酢はもろみの匂いがダメだったという声もありましたが、リンゴ酢と同じくらいに人気があったものはブルーベリーです。

 

ブルーベリーの酢はポリフェノールであるアントシアニンも含まれていて美容にも目にもよさそうという意見が多く、リンゴ酢だけだと飽きるのでこの2つを順番に飲んでみるというのもマンネリ化を防げていいかもしれませんね。

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