妊婦 便秘 ハチミツ

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妊婦の便秘にハチミツが効果的

ハチミツは栄養価が高く、健康に役立つ効果が多くあります。美容にもいいし好きだという人も多い食材なのですが、ハチミツが便秘解消に効果があることはあまり知られていないようです。

 

ハチミツが便秘解消のために働いてくれるのはイソマルトオリゴ糖(オリゴ糖の一種)、グルコン酸が含まれているからです。

 

オリゴ糖
オリゴ糖は食べることで腸内で便を出やすく柔らかくしてくれる善玉菌のエサになってくれます。その結果、善玉菌が増えるので便秘を解消することができます。オリゴ糖は熱に強いので料理に使用しても壊れることはありません。

 

グルコン酸
聞きなれないグルコン酸ですが腸内のビフィズス菌を増やしてくれ、便秘にも下痢にも効果があります。ハチミツのほかには一部の、ローヤルゼリーなどにも含まれています。

 

ハチミツには抗ストレスにもよいとされています。ストレスを感じて便秘になることもありますから、そういった面でも便秘解消に役立ってくれるのです。

 

悪阻の酷い時でも栄養価が高いので、ハチミツをお湯で割って飲むというのも臭いが気にならなければお勧めの方法です。食べる量が減ってしまう悪阻の時期でも便秘を予防してくれます。

 

ハチミツはデメリットはカロリー

 

ハチミツはとても良いことばかりのように思えますが、唯一心配なのがカロリーです。100gで294キロカロリーもあります。脂質はゼロですが炭水化物が80%を占めていて、そのほとんどが糖分です。

 

妊娠中は太りやすくなる方も多く、検診時に体重を注意されることが多々あると思いますが、そういった方にはハチミツで便秘解消を狙っていくのはおすすめできない方法になります。

 

料理やお菓子作りに砂糖の代わりに使用するなどの場合でもオリゴ糖100%のものの方がよいでしょう。ハチミツとオリゴ糖を半分ずつ使うなどしてハチミツの比率を上げない方が体重への心配は少なくできます。

 

便秘解消以外にもハチミツがあると安心!

 

妊娠中はお薬を飲むということがなかなかできません。風邪を引いた時でも栄養のあるものを食べて寝ているくらいしか対処できないので症状が長引いたりして辛いですよね。

 

風邪の症状にもいろいろあるのですが、ハチミツには抗炎症作用があって特に喉の炎症や咳にはよく効くといわれています。風邪かなと思ったら便秘予防のついでにハチミツをなめてみるのもいいかもですよ!

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妊婦の便秘解消におすすめのアイテム3選

オリゴ糖、乳酸菌、食物繊維などを含むお茶やサプリで便秘予防にはもちろん、便秘が続いていてもスッキリ!腸内環境を改善することができます。


はぐくみオリゴの特徴

腸の中の善玉菌を増やしてくれる混じりけなしの100%オリゴ糖です。便を柔らかくし排便しやすくしてくれます。シロップ状のオリゴ糖と違い無添加なので妊婦さんも安心です。

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初回特別価格 1,840円 評価5 送料無料

すっきり贅沢抹茶の特徴

下剤の成分が入っていない安心の便秘解消茶です。便秘解消や予防にもなる水分摂取もできるのもいいところです。食物繊維、オリゴ糖、乳酸菌などのパワーで便秘をやっつけます。

価格 評価 備考
2,520円 評価4.5 送料無料

善玉菌のチカラの特徴

カスピ海ヨーグルトの乳酸菌を1カプセルに20億個も詰め込んだサプリメントです。腸内環境を良くして便秘解消へ導いてくれます。いつでも飲みやすいカプセルタイプで持ち運びにも便利です。

価格 評価 備考
1,950円 評価3.5 送料無料


適度な水分補給、軽い運動も妊娠中の便秘には効果的です。できるだけ規則正しい生活、食事バランスを考えて過ごしましょう。


妊婦の便秘解消