便秘対策に!ホットヨーグルトの効果

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便秘対策に!ホットヨーグルトの効果

ホットヨーグルト

妊婦さんにとっても便秘は辛いもので、ホルモンバランスから子宮に圧迫されるなどいろいろな原因で起きやすくなります。

 

妊婦さんの便秘を解消していくには、ほどよい運動も妊婦さんにとって大切ですが、普段の食事にホットヨーグルトを加えていくと妊婦さんの便秘対策に効果的です。

 

ヨーグルトを温めるなんてと思う人もいるかもしれませんが、ヨーグルトは冷やすよりも温めることで善玉菌の活動を活発にしてくれるので、腸内環境を整えやすくしてくれるのです。

 

また、タンパク質やカルシウムを効果的に吸収しやすくなりますし、腸を冷やすことも抑えてくれるので乳酸菌の活動を妨げることなく、乳酸菌がしっかりと腸へ行き届いてくれ、体を冷やさない方がいい妊婦さんにとってホットヨーグルトはお腹にやさしいのです。

 

肝心の味ですが、思ったよりも食べやすくいのでぜひ一度試してほしい方法です。ホットヨーグルトの作り方は簡単で耐熱容器にヨーグルトを入れレンジで30秒ほど温めるだけと簡単に食べることができるのも妊婦さんにとっては魅力的でしょう。

 

ホットヨーグルトアレンジと食べるタイミング

 

プレーンヨーグルトであれば、お好みに蜂蜜オリゴ糖などを入れると美味しく食べることができます。1日のうちの食べるタイミングですが、食後にホットヨーグルトを食べるのが便秘には効果的です。

 

食前に食べてしまうと胃酸によりヨーグルトの乳酸菌が減ってしまうので、食後に食べるほうが乳酸菌が生きたまま腸に届きやすくなります。(生きていない乳酸菌も腸まで届くことでよい作用がもたらされるそうですが。)

 

また、ホットヨーグルトは免疫力も高めてくれるので、風邪やインフルエンザなどの様々感染病の予防にも効果的です。妊婦さんが健康的に過ごしていくためにも、ホットヨーグルトを毎日食べるように心がけていけば便秘改善・予防も夢ではないはずです。

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適度な水分補給、軽い運動も妊娠中の便秘には効果的です。できるだけ規則正しい生活、食事バランスを考えて過ごしましょう。


妊婦の便秘解消